辛いよね。私も鬱、パニック、SADと10年以上の付き合いです。今も完治とまではいきません。私は不安感と焦燥感が1番辛い。
でもこの頃はかなり落ち着きました。
嫌な事から逃げ、生活、食生活を見直し、太陽に当たる、糖分を極力とらない。
そして朝と夜に毎日深呼吸を始めました。
整体の先生にやり方を教えていただいたのですが、これが効果てきめんでした。
良かったらしてみませんか？