- ダイエット
- 食欲の秋
- 17/10/05 11:00:49
食事の改善ですよね?
スクワットしてたら膝から音がしてしまいました。
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食事の改善ですよね?
スクワットしてたら膝から音がしてしまいました。
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まず間食を辞める事と、早歩きかな。基礎代謝を担っている部分で、唯一コントロールできるのが筋肉だけだから。
http://bit.ly/2nRapU2
テレビでも紹介されたといわれる
このダイエット方法いいんじゃない?
お風呂なら手軽にできそうだし
http://geinounews-and-zatugaku.com/2017/10/23/nyuuyoku/
1日3食、間食しない。
巨体だとこれだけだけで1ヶ月で2キロ減量できる。
タンパク質多め、糖質制限、
炭水化物少なめの食事にする
野菜と水分多めにとる
タンパク質多め、糖質制限、
炭水化物少なめの食事にする
野菜と水分多めにとる
私、薬の副作用で一時期90キロまで太ってしまったけど糖質制限&タンパク質を積極的に取り入れながら腹筋、週3~5でプールで1時間水中ウォーキングで8ヶ月で標準体重に戻しました。時間のある時は水泳したりしてました。太ってると腰や膝に負担がかかるのでプールがオススメです。
>>14
私もやりたいけど、仕事でプール行けない←という言い訳だよね。
頑張ろう