11月18日(土)【189日目】
体重52.3
体脂肪28.5

朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

お昼ごはん(13:00)
ロカボパスタを重曹を入れたお湯で茹で
中華麺風にした
塩焼きそば
茹でブロッコリー
※
豚もも、キャベツ、人参、小松菜
ウェイパァー、ごま油、レモン汁
【ポポロスパ糖質50%オフスパゲティ】

間食
ミスドエンゼルフレンチ
ファミマライザップ
割りチョコビターショコラケーキ


夜ごはん(19:00)
チキンカレー(高野豆腐そぼろ)
サラダ
豆乳グルト
(プルーン、キウイ入)
※
サラダチキン、ブロッコリー、
キャベツ、レッドオニオン

一週間太ももキュッとチャレンジ
(３周目・１日目、５日目)
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
前ももをほぐすヨガストレッチ

ちょっと間食多かった～