10月9日(月)【149日目】
体重55.1
体脂肪29.3

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(12:30)
サラダチキン入大根サラダ
ブランパン、クリームチーズ
豆腐とまいたけの赤だし
※
サラダチキン、レタス、大根、ブロッコリー
ミニトマト
豆腐、揚げ、まいたけ

夜ごはん(19:30)
オオバコ餅入野菜スープ
りんご、柿
※
オオバコ、おからパウダー、えび
しいたけ、白菜、小松菜、まいたけ


ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分summerworkout
１０分legsworkout
１０分ラブハンドル有酸素運動
マウンテンクライマー
踏み台４０分
股関節ストレッチ