- ダイエット
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10月3日(火)【143日目】
体重55.1
体脂肪29.8
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
塩鯖
ブロッコリー、ミニトマト
豚汁
※
豚こま、ごぼう、白菜、にら
夜ごはん(19:45)
鶏つみれ鍋
柿
※
鶏つみれ、鶏もも、豆腐、椎茸
しめじ、えのき、もやし、白菜、人参、大根
にら
ヒップリフト
10分ランジ
10分legsworkout
10分ラブハンドル有酸素運動
股関節ストレッチ
筋膜リリース- 0
17/10/03 20:54:01