10月1日(日)【141日目】
体重55.2
体脂肪29.6

朝ごはん(8:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(12:30)
ブランパン
豚肉ともやしの卵とじ

夜ごはん(19:40)
チキンカツ、
椎茸、キャベ千、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
鶏レバー甘辛煮
カボチャ煮
小松菜と油揚げの煮浸し
マルチビタミン
マルチミネラル

ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分legsworkout
ふくらはぎエクササイズ
マウンテンクライマー
股関節ストレッチ
踏み台４０分

明日は職場の人たちとランチ！
朝夜控えめにして調節しなきゃ