9月22日(金)【132日目】
体重55.1
体脂肪29.6

朝ごはん(5:30)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アジの開き
お味噌汁(なす、あげ、わかめ、舞茸)
サラダ(サニー、ブロッコリー、水菜)
ほうれん草胡麻和え
アマニ油入納豆

夜ごはん(19:30)
焼き肉
※
カルビ、サニー、水菜、キムチ

６分腹筋動画
１０分legsworkout
股関節ストレッチ
踏み台４０分