- ダイエット
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8月25日(金)【103日目】
体重56.4
体脂肪30.3
朝ごはん(6:30)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(12:00)
雑穀入発芽玄米
胸肉焼いたもの
ブロッコリー、ミニトマト
アマニ油入納豆
キャベツとしめじのごま和え
わかめ、れたすスープ
夜ごはん(19:30)
ゴーヤチャンプルー
チキンスティック
レタス
マルチミネラル
マルチビタミン
※
豚もも、玉ねぎ、ゴーヤ、しめじ
卵、レタス
8/24
踏み台40分
下腹、脚エクササイズ
【1分シリーズ】↓
ヒップリフト
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
延び上がりスクワット
ふくらはぎエクササイズ
10分summerworkout
10分absworkout
筋膜リリース- 0
17/08/26 19:32:10