7月27日(木)【73日目】
体重58.2
体脂肪31.8

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
鯖塩焼き
冷しゃぶサラダ
※
舞茸、小松菜、ミニトマト、千きゃべ

夜ごはん(19:00)
ゴーヤと豚肉の炒めたやつ
サラダチキンと野菜
豆乳グルト
※
ゴーヤ、もやし、人参、豚バラ、だしの素
サラダチキン、千きゃべ、ミニトマト
いんげん
豆乳グルト


踏み台４０分
腹筋ローラー２０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎトレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ

体調まだよくない(´・ω・`)