7月14日(金)
朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(13:30)
ブロッコリー、おくら
カゴメ野菜春雨ヌードル

夜ごはん(19:00)
豆腐ハンバーグ
サラダ
蒟蒻炊いたん
小松菜と卵ツナの炒め物
マルチミネラル
マルチビタミン
※
絹ごし豆腐、鶏挽き肉、
サニーレタス、ブロッコリー、オリーブ油
蒟蒻、めんつゆ、醤油
小松菜、卵、ツナ

昼過ぎに息子の個人懇談があり
仕事帰宅後急いでかっこんだ
気休め程度にブロッコリーとおくら…( ´∀｀)

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
背面コアトレーニング
プランク
スクワット足首のばし
１０分summerworkout動画
ふくらはぎトレーニング
筋膜リリース

今週は仕事休み無し(;つД｀)
ちょっと暑さもあって疲れたー
でも明日は祇園祭宵宵山に夜行ってきます
＼(^o^)／