子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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昔から食が細く体力ないです。
朝食事の支度しつつラジオ体操の真似事するくらいてす。
毎朝起き抜けに肩こり・頭痛・頭重感がつらいです。
朝はこどもの食事は作りますが食欲がなく、白湯を飲むだけです。
理想はハンモックヨガやテニスを初めてみたいですが、体力のない人はどんなのから始めると、身体に負担がないでしょうか？
考えているのは仕事帰り週末(次の日が休み)週一ペースくらいで通えるのが理想。
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テニスは体力いるよ。
階段の一段を使い登り降り
階段の一段を使い登り降り
散歩で体力つけてからヨガでもやれば。
ペットボトルに水を入れたり、塩入れてダンベル。テレビを見ながら足を浮かすだけで腹筋つくよ。
あと鼻から最大まで空気をすってゆっくり吐きだす深呼吸を繰り返すだけでも結構しんどいよ。ためしに20回最大まですってすべて吐き出してみなよ、これをできるだけゆっくりと。
家にいてても体力つくよ。
ストレッチと散歩したらいいよ。
>>11
ステッパー？
>>8
8キロ圏内だと思います。
歩いたことはないですが一駅先の駅で降りてみるのはできそうです。
仕事に差し支えないよう休みの前日に試してみます。
ステッパー。言い訳して嫌がるんだろうけど
>>9家でお風呂上がりにストレッチをする事からはじめては。
ママスタのみんなは優しい方が多いですね。
コメントしてくださった方ありがとうございます！
プールはやってみたいですが鼻炎と大人ななのに中耳炎になりやすく、肌が弱く塩素がダメで入れません。
体が半端なく硬いため普段なくストレッチができるスポーツはありますか？
引き続きコメントお願いします。
仕事場まで歩くとどのくらい？
一駅先から電車乗るとか。
少しずつ体力付けるには継続することが大事だと思うよー
あ、プールは？
>>2
ゆるーい感じのテニスなら大丈夫だよ。
年配の方もしてるし。
私は週2ヨガをしてます。
ヨガは自分のペースでやれるし体力は関係ないよ。
スイミングは体力の負担が軽いらしいから、今年から始めようと思ってるよ
ゲートボール
ヨガかな、けっこうキツいよ最初の頃は筋肉痛になってた。
あとは、スイミング
>>1
テニスはハードル高いですね。
職場の方がテニスをしていて(体育会系・体力ある)楽しそうにスクールの話しをしてくるので、私でもできるのかな？と危うく勘違いするところでした。
人見知りして気疲れする性格なため、競い合うことをしない、少人数でマイペースにできるのはありますかね？
ヨガは?
テニスは足ニスと言われる位体力必要だよ
我が子体力作りで走ってるよ
