>>540
長文ですが貼りますね。

ナッツ類は全般に老化を防ぐビタミン、ミネ ラル類が豊富なので、 口さびしいときのおやつ代わりに最適なので すが、 なかでもオススメがくるみとアーモンドで す。

若返りのビタミンといわれるビタミンEが多 く含まれているほか、 鉄、銅、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、 セレニウムなど 毛髪に関係するミネラル類がナッツ類のなか でもとりわけ豊富に含まれています。

カルシウムは骨を作るのに欠かせないミネラ ルですが、 マグネシウムやビタミンD類などと一緒に とって初めて骨や歯を作る働きをします。 ですから、骨粗しょう症が気になり始める更 年期女性には特にオススメです。

またリノール酸、αーリノレン酸、オレイン 酸などの不飽和脂肪酸も豊富で、 血液中のコレステロール値を下げる働きがあ ります。

くるみは「貴族の美容食」、アーモンドは 「天然のサプリメント」といわれ、 伝統のあるアンチエイジング食材なのです。