むちうちで辛い…

先月後ろから追突される事故にあいました。だんだんと首～背中全体にかけて痛みが酷くなって、今では体を動かすのが辛くて横になってばかりです。子供たちの相手することもできず、ずっと家にいるので可哀相です。思い通りに動けない自分に苛々してしまい、精神面でもとても辛くて人に会うのも話すのも嫌になってしまいました。どうすれば前向きに明るく生活できますか？アドバイスお願いします。