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＜山奥の義親＞都会から助けに行くべき？
25/07/17 20:31:05
糖質ゼロにして1日3食タンパク質と野菜多めバランスの良い食事を少なめのみ、間食は絶対にしない、お酒もダメ。 それだけ体重あるなら1ヶ月続けるだけでかなり減る。 減ったら食事制限は続けながらジムとか市営のプールとかで水中ウォーキング。膝への負担が少ないから。 週に2、3回行くのを1ヶ月続けたらさらに減るから、そこからはストレッチと普通のウォーキングをプラス。 ある程度普通の日常生活が送れるくらいの筋肉がつけば、そこから筋トレを追加。 この辺まで行けば身体を追い込むのが楽しくなってくる。 そこまで体重あって運動嫌いなら、半年で超肥満から肥満くらいまで余裕で落とせるよ。 病気で太ってるとか運動も食事も気をつけてるのに太ってる、ってのがなかなか落ちにくくて大変なのよ…
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No.21 言葉は力である（でも沈黙も強い）
25/07/17 20:31:05
糖質ゼロにして1日3食タンパク質と野菜多めバランスの良い食事を少なめのみ、間食は絶対にしない、お酒もダメ。
それだけ体重あるなら1ヶ月続けるだけでかなり減る。
減ったら食事制限は続けながらジムとか市営のプールとかで水中ウォーキング。膝への負担が少ないから。
週に2、3回行くのを1ヶ月続けたらさらに減るから、そこからはストレッチと普通のウォーキングをプラス。
ある程度普通の日常生活が送れるくらいの筋肉がつけば、そこから筋トレを追加。
この辺まで行けば身体を追い込むのが楽しくなってくる。
そこまで体重あって運動嫌いなら、半年で超肥満から肥満くらいまで余裕で落とせるよ。
病気で太ってるとか運動も食事も気をつけてるのに太ってる、ってのがなかなか落ちにくくて大変なのよ…
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