背中と腰がバキバキ へのコメント(No.4

  • No.4 失敗は成功の母(でも時々母がうるさい)

    25/04/28 08:04:46

    四つん這いして、息を吐きながら背中を斜め後ろへそこで息を吸って吐きながら元の四つん這いに戻る。これを3回
    四つん這いから後ろへ頭とお尻が同時に床に着くようにして、着いたら深く3呼吸程しながら背中腰をよく伸ばす。
    息を吐きながら、おへそを覗き込む様に
    腰背中首頭の先とおこしていく。
    目は水平線上にして一呼吸。

    これを一日の中で何度かやってみて。

コメント

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返信コメント

  • No.7 一歩踏み出す勇気

    25/04/28 11:39:24

    >>4
    ニャンコみたいな感じでやってみました。あってるかな?背中の真ん中縦ラインのとこがのびたり縮んだりする感じで。じわっと汗が。全体動かせていいですね!ありがとう!

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