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一歩踏み出す勇気
3人育児中です。授乳し始めると2歳の子があかちゃんおいてー！と泣きながら寄ってきます。ので、その子おんぶして授乳継続。上の子4歳は私から少しはなれたところで私に背を向けて一人遊びを静かに始めます。ので、おんぶして授乳しながら上の子の横に移動して上の子の背中撫でながらお話したり積み木で一緒に遊んだりします。
そのせいか背中と腰がバキバキに痛い、固まってるような。肩回してみたりストレッチしてみるけどその感じがとれずにどんどんバキバキになっていく。特に背中腰にかけての真ん中あたり
こんな運動したらいいよ、この動画のストレッチいいよ、などありましたら教えてください。
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No.10 高嶺の花
25/04/28 15:31:39
自分は今整形外科通院中で電気かけてもらってる
電気マッサージで腰の部分は温まって気持ちいい～
ストレッチもリハビリの先生に教えてもらったんだけど、仰向けで寝た状態で足にクッション挟んでお尻を上げて下ろすを10回、１日３回自宅でやるように言われたよ
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No.9 正直者が馬鹿を見る
25/04/28 12:16:33
主さんホント毎日お疲れさまです。
ほんとは子供預けて整体とかエステとかアロママッサージとか、一日くらい行ってほしい…
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No.8 主 一歩踏み出す勇気
25/04/28 11:42:10
整体やマッサージがちょっと遠いとこにはありました！一時保育は1歳過ぎてからが対象でした…。行きたいな〜
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No.7 主 一歩踏み出す勇気
25/04/28 11:39:24
>>4
ニャンコみたいな感じでやってみました。あってるかな？背中の真ん中縦ラインのとこがのびたり縮んだりする感じで。じわっと汗が。全体動かせていいですね！ありがとう！
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No.6 主 一歩踏み出す勇気
25/04/28 11:36:22
>>5
なんだか、母はこうやって強くなっていくのよ、て思えます！ありがとう！
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No.5 目的があれば手段を選ばず
25/04/28 10:25:57
アドバイスにはならないけど、ごめん
そうやって母は筋肉つけてたくましくなります
筋肉がつくと心もたくましくなります
でもその筋肉がだるだるの脂肪に変わるころには性格は図々しくなります
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No.4 失敗は成功の母(でも時々母がうるさい)
25/04/28 08:04:46
四つん這いして、息を吐きながら背中を斜め後ろへそこで息を吸って吐きながら元の四つん這いに戻る。これを3回
四つん這いから後ろへ頭とお尻が同時に床に着くようにして、着いたら深く3呼吸程しながら背中腰をよく伸ばす。
息を吐きながら、おへそを覗き込む様に
腰背中首頭の先とおこしていく。
目は水平線上にして一呼吸。
これを一日の中で何度かやってみて。
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No.3 己を知る者は勝者なり
25/04/28 06:45:30
赤ちゃんを預けられるならいいけど…
整体で骨を整えてもらうと楽になるよ
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No.2 他人のことをあれこれ言うな
25/04/28 05:29:12
一度きちんとした資格持ってる鍼灸院行ってみたら？
一発で治るよ。
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No.1 主 一歩踏み出す勇気
25/04/28 04:44:51
おんぶしながらの授乳は一日1回で済むんですが、毎日してたら背中固まって痛いです
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