• No.15 早起きは三文の得

    25/04/15 08:23:13

    毎日踏み台昇降30分以上とストレッチ、週2筋トレで半年で8キロ減った。
    食事も少し気をつけた。たんぱく質と野菜を意識して、夜8時以降は食べない(夜中にお菓子食べてたのをやめた)。

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