• No.3 しらたき鍋

    24/04/19 05:30:16

    ホルモンの変動で起きるけど
    そうならないためには生活習慣改善することだよ
    運動、睡眠、食事
    スマホばかり見てない?
    あさ起きたら、日光に浴びる
    体をほぐす軽い筋トレするウォーキングする
    夜はスマホを見ないでしっかり睡眠をとる

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