-10㎏目指しています！再開 へのコメント（No.956）

その人にとって、毎日続けられる程度の運動ってのが違うので、とにかく継続することが大事なんだってどこの医者にも言われます。
寝たきりの人にとっての運動なら、ベッドの上で手足を動かすだけでも運動だし、高齢者ならゆっくり近所を歩くだけでも運動ですよね。
軽く息が上がる程度の軽い運動を毎日やりなさい、で食事は栄養士に聞いて何をどのくらい食べたらいいのか教えてもらえと消化器内科の主治医から言われました。
ご飯は1食あたり白米でも玄米でも180g、ロールパンだったら2個、お蕎麦うどんだったら1玉、ラーメンは月1回ならOK、野菜は1食120g、その他いろいろ指示されて食べています。
肝機能障害とか糖尿がある人なら医者で栄養指導受けるといいです。