• No.176 ちょびこ

    20/09/04 05:34:50

    誤字があったので、訂正>>175


    >> 168
    ずっと食事は1500カロリー以下でやってきたけど。これからはプロテインを朝晩入れて1800カロリー以下でやってみようと思う。あとカルシウムのサプリも。体重は増えてしまうかもしれないけど、筋肉がついていれば問題ない。実験してみる

    筋肉や皮の引き締めはここでは記録しづらいので、体脂肪の目標値を決めて、改めてやっていきたいと思います

  • No.180 ちょびこ

    20/09/10 00:32:23

    >>176
    1500カロリーを超えないこと、出来るだけ炭水化物を少なめにすることを気をつけてただけで、バランスはあまり見てなかった


    無理し過ぎないように、食べる量を増やしたいと思っていたけど、胃が小さくなっているのかあまり食べられない。先月は夏バテして、お通じが乱れたこともあって、野菜と果物ばかりだったし、完全に栄養不足…


    新たな目標は、栄養をしっかり摂って、まずは病気を治すこと。運動も痛みがでない程度に頑張る!


    って、夜更かしもよくない…

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