• No.178 ちょびこ

    20/09/10 00:02:54

    ダイエットアプリでずっとカロリー管理してたんだけど、改めて別のパーソナルトレーナージムのサイトで、カロリー計算してみた


    身長158cm、体重49kg

    <1日あたり>
    基礎代謝 1,073kcal
    消費カロリー 1,663kcal
    ※活動量標準で計算
    摂取カロリー 1,423kcal (1ヶ月1kg減目標)

    <PFCバランス>
    たんぱく質 74g 294kcal
    脂質 32g 285kcal
    炭水化物 211g 845kcal


    カロリーも大事だけど【PFCバランス】っていうのが大事みたい…

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