私は１年半で163/80から60に落としたー。
ウォーキングほぼ毎日１万歩、間食はほぼなし、主食控えめ。
ふくらはぎがムキムキでちょっと嫌だけど、年がら年中身体動かすようにしてる。
肉は食べるよ！揚げない肉。
野菜はたくさん食べてる。