>>134

仕事の時間を1時間伸ばす。
5時上がり、5時半帰宅、すぐ風呂。
風呂入る前に炊飯器のスイッチ押す。
6時半に作り置きの夕飯を食べる。

ならモス買う暇もないし、おやつは自家製のサンドイッチ1個かおにぎり1個で済む。

ジュースは買わない。
ヨーグルトも牛乳も無脂肪。

夕食には味噌汁を必ず、中身はきのこか海藻を必ず入れる。ご飯は玄米。肉か魚は1種類。

朝はできれば味噌汁と玄米ご飯の和食に。