- ダイエット
- 体力つけたい人
- Gsht4aKrTx
- 22/09/01 16:38:11
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動
なんでもok
どなたでも気楽に呟いてください
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ストレッチ、筋トレ、有酸素運動
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>>39
そうだね!気を緩むと直ぐ元通りになってしまうしね
>>38
維持こそが本当のダイエットと思う
>>37
目標の体重になったのでダイエット終わり。
体脂肪は目標までいかなかったけどお腹凹んだのでこれから維持するのをがんばろう
50キロ27.4%
体操
ランニング20分
レッグレイズ
ボート漕ぎ
背筋10回
フラフープ
50.5 27.8%
段々と体力がついてきたかな?
ランニングしてもあまり息切れしなくなってきた
ボート漕ぎ20回
レッグレイズ10回
背筋20回
フラフープ
>>32
追記
着替える時に体重測定。50.5キロ27.8%
そのまま鏡で姿を見てみたらお腹凹んできて嬉しいけど胸周りがかなり貧相になって凹んだ。
取り敢えず体脂肪25%目指して頑張ろう
昨日のバイトで膝を痛めてしまったので背筋のみ
ピラティス始めたら引き締まってきた
体脂肪22から17だよー
体重はあまり変わらず
ちなみにアラフィフのおばさん
体脂肪28、2%でした。
体が引き締まってきた。
毎日測るとモチベが保てないので気が向いた時に。モチベ大事!
昨日腕立て伏せ10回やってみたら筋肉痛になったので、テレビ観ながらレッグレイズと背筋のみ。
ラジオ体操とランニングとレッグレイズ
今のところ毎日運出てるからレッグレイズともち麦効果が出てると信じたい
体が痛いのでレッグレイズのみ。
ニックネームを萩。に固定しよ。
子供達を連れて行った公園の一角に運動出来る所があったので斜め立ち腕立て伏せをやた。やはり筋肉痛…。
家の近くの公園にも似たようなのあるから筋肉痛が落ち着いたら運動しに行こうかな
ラジオ体操
反り腰改善
ランニング20分
ボート漕ぎ20回
腹筋20回
レッグレイズ20回
サラサラした汗が止まらない。今日も良い汗かいたけど雨に濡れたようにびっしょりヤバすぎ
先程体重測ってみた。50.2キロ体脂肪28.0%だった。朝には増えてそうだな…。ま、いっか。
もち麦効果も出てきたかも?
ランニング20分
腹筋20回
反り腰改善
初めてお腹筋肉痛
ランニング20分
腹筋20回
反り腰改善
初めてお腹筋肉痛
仕事始めてから体重も3キロ減って体脂肪も28%から減らなかったのに減ったし今年は嬉しいことばかり。
このまま地道に頑張るぞ!
今日もいつものメニュー
クッショントランポリンジョキング15分
チューブトレーニング10分
反り腰改善トレーニング3分
汗だく。今日から夜もプロテイン飲もうかな
体重測定。体脂肪が27.8になってた。28%から減ったことなかったから嬉しい♪
どの運動が効いたのか…
筋肉痛でしんどいのでクッショントランポリンで軽いジョギング20分のみ。
…暑い
ぴよぴよ
腹筋背筋下半身運動10分頑張りました
慣れてきたら時間を20分まで頑張るようにしたい。
体脂肪28%だから減らしたい
おじゃましま~す
腹筋背筋下半身運動10分頑張りました
チューブスリマーを購入したので腹筋頑張ってみた。取り敢えず10回
脚とお腹の運動15分
上半身のトレーニング20分
ウォーキング55分
ストレッチとマッサージ30分
ウォーキング50分
ぴよぴよ
腕肩周り、足の運動、ストレッチ
約40分
ぴよぴよ
ウォーキング60分
ぴよぴよ
肩周りの運動、ストレッチ20分
ぴよぴよ
ウォーキング45分
足パカ100回
膝裏ストレッチ30回ずつ