キープでずっとやってるよ。
ダイエット始めてからもうすぐ丸3年になるよ。
最初は14時間前後だったけど、今は16時間空けてる。
朝抜き(お茶は飲む)、食事時間は11時くらいから19時まで。
多少の時間のズレや短縮は◎
糖質制限なしの2食で、間食にお菓子も食べるし、たまにお酒も。
ハマると空腹の良さが分かるよ。
まずは12~14時間程度で始めてみては？