どうなった？

私もダイエットする！
163センチ65キロ
目標は55キロ
ゆるい糖質制限とスクワットとかやる

友達に、
今までも可愛いとずっと思ってるけど、痩せて更に可愛いし綺麗だわ！ってすごい褒めてもらえたー！
ほんとに思ってくれてるのが伝わってくる言い方で嬉しすぎた。
1年前は本当太ってたもんな。
そこから12キロ痩せてるんだもん！そりゃ綺麗になるよね！
もっと頑張れるよ！ありがとう友よ！

昨日のトレーニングで追い込みすぎて体ボロボロ笑
筋肉痛やばすぎるけど、それが心地よい！
明日からは食事で調整！

ずるずると5キロ太ったので先月からダイエット開始した！
154センチ、51キロスタート
今は50キロ
46キロまでかんばりたい！

放置していた。

9月からまたスイッチ入れてジム契約。
1日　5時半起きてランニングとウォーキング
5日　5時半起きて同じコース
7日　昼にマシーン使って筋トレ30分とランニングとウォーキング

食べたいものは食べたい！
付き合いもあるし、デザートも食べるタイミングがあれば断りはしない。一緒に楽しむ！
飲み会だってあるしパーっとしたい時だってある！

楽しみたい時はちゃんと楽しむ。
その為に、それ以外の時の食事の管理と日々のトレーニングを頑張り続ける。
頑張るというか、それをもう日課にする。
だからダイエットというよりももう日常に。

何もない時は野菜メイン、炭水化物は少なめに。
タンパク質をたくさん摂るように心がけて。
今はそれを続けてる！

65キロでジムで全てのデータを見たけど、やっぱり上半身に脂肪が多く筋肉が少ない。
トレーナーさんにも、ランニングやウォーキングを続けていることで筋肉は大丈夫だからこのまま引き続きやっていくこと。
そしてマシーンは腕、背中、腹筋をメインでやっていきましょうとのこと。

このジムは環境がとっても良くて気に入ってる。
絶対に続けてメリハリ綺麗な体作りを頑張っていく！！！

現在66キロ
お腹出る服ももう着れるしさいこぉ
あと5キロ痩せたい！

3週間後、ウキウキする予定ができた！！！
頑張る！
あの服を着るために頑張る！！！

やっと75になったー！
今日も朝から20分歩いてきた！
でも明日で排卵日だからその後食欲増すんだろうなぁ。
結局生理前で太った分を痩せ日で元に戻してるだけだよー泣

はい！
切り替えてくよー！
絶賛生理前。
無理だけはせずに自分にできることをする。
ただ前みたいに抜き過ぎたらまじでフラついてしまうから適度に炭水化物とる。
明日は夜抜くぞー！
来週友達に会うし気合い入れ直す！

>>143
お疲れ様です！
猫パンチさんの運動量ほんとすごい。
それを毎日続けられるのってめちゃくちゃすごい。

私はそして明日からちょっとした旅行へ行ってきます。たぶん、というかおそらく絶対たくさん食べます。
来週からまたスイッチ入れなおすので猫パンチさんもここにいてくれたら嬉しいです！

>>142
私も親知らず抜いた後に飲んでた薬の副作用で、飲んでる期間ずっと倦怠感がありました。今は無理せずに体調第一にしてくださいね。
全部もういいやーってならずに食事を意識してるの偉いと思う！私がその状況ならモチベーション下がって食事まで適当になっちゃいますよ。

今日は雨だったので運動は、
プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、踏み台昇降45分、筋膜リリース、ストレッチ。

お疲れ様です。
体調優れないのが続いててあまり来れてません。
なんでかな？って思って目の手術してから渡された飲んでる薬をしらべたら、倦怠感や眠気って書いててまさにそれでずーーっとダルいし眠たくて。
今日も21時から7時まで爆睡でした。
運動もしばらくしたらダメだし、気づいた時に腕トレくらいしかできてない。

ご飯は気をつけてます！

ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。
今日は筋トレなし。

>>138
子供が中高生なので、夜塾に行ってる間に歩いてます。
お子さん小さいとなかなか運動時間とれないですよね。でも宅トレや食事の意識を持てていて見習わないとなぁ。私は夜炭水化物抜きしかしてないので。
お水は2リットル飲むようにしてます(^^)

クマの手術お疲れ様です。痛そう…でも術後落ち着いたら顔も綺麗になってオシャレのモチベーションも上がりそうですね♪

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

猫パンチさんお疲れ様です！
ウォーキングはいつもどの時間にされてるんですか？
お子さん大きければ大丈夫か！



朝
卵のホットサンド

昼
サラダチキン
エビとイカのサラダ
塩昆布と枝豆のもち麦おにぎり

夜
鶏とじゃがいもとズッキーニのカレー炒め


水2.5リットル



おととい目のクマを取る手術をしてちょっとしんどい。
運動はできてなくて、気がついた時に腕トレしてみたりくらいはしてる。
ご飯は気にかけてる。意識保ててるだけマシだと思おう。

お疲れ様です！
生理のピーク過ぎたので、昨日からまたウォーキングしてます。

今日は友達とランチ
ビールも飲んだしご飯も美味しかった
夜もお腹すいて白ごはん食べちゃった

生理も終わりに来てるし明日から気合い入れ直すぞ！

お疲れ様です！

朝
たまごかけご飯

昼
たらこご飯
キャベツとちくわの胡麻和え
目玉焼き

夜
サラダ
照り焼きチキン
小松菜と薄揚げの炊いたやつ


めっちゃ美味しくてチキンおかわりとご飯食べたくなったけど、ラップして明日の朝食べる！となおした。笑
我慢した自分えらいっ！笑
生理中の食欲つらい。
こういう積み重ねが太らないための体づくりになるよね！！

>>133
お疲れ様です！
私も今日生理きちゃいました。運動は無理のない範囲で、筋膜リリースとストレッチだけはやるようにします。

お疲れ様です！
昨日から生理始まりました。
月曜日予定だったからちょっと早い。
ほんと眠いししんどい。
今日ももう寝ます！

お疲れ様です☆

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ダンス30分、筋膜リリース、ストレッチ。

>>130
またやっちゃった
猫パンチ

>>129
薬3ヶ月も飲まないとなんですか！私以前なった時は耳鼻科の薬1週間くらいで良くなったから、そうとう酷いんですね(;_;)薬によるけど、飲んでると体にダルさがあったりするのもあるから、気分も上がらないのかもしれないですね。でも完治のためには病院の指示通りに飲んだ方がいいと思うので、無理しないでくださいね。
私も生理前で本調子じゃないです。毎月嫌ですね。命の母ホワイト飲んでごまかして乗り越えます。

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

朝
バナナ小松菜スムージー
レタスときゅうりのサラダ


昼
お弁当の中は
昆布ご飯
ブロッコリー
胸肉ニンニクマヨ焼き


コーンフレークに牛乳

夜
からあげ3つ


生理前。
またクラクラしてきたから、帰宅してコーンフレーク食べたら落ち着いた。
また低血糖。
副鼻腔炎で3ヶ月朝晩薬飲まないといけないし、なんかずーっと調子悪いな。
だからあんまり運動に精が出ない。。
でも意識は無くさない。
猫パンチさんが来てくれるからっていうのもめっちゃ理由にあります！ありがとうございます！

朝
昨夜の豚と大根の炒めたの

昼
たこ焼き

夜
胸肉のマヨニンニク焼き


バランス悪い今日。
サラダは仕込んでおいたから、明日は野菜モリモリでいくー！

腕トレ頑張ってます！
多分私の食事制限での体重減は66で限界な気がする。
ずっと止まってる。
そろそろ有酸素ガンガンしないとこれ以上はどうにもならなそうだなぁ！

>>124
痩せ始めたら、なんであんな食べてたんだろってバカバカしく思えますよね。
健康のためにはある程度の運動と食事は意識して生きていかないとなぁと思います！

>>123
お疲れ様です☆
そうですよね、私もランチ行ったり食べすぎた時には翌日調整します(^^)楽しむ日も必要ですよね！

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

昨日は雨だったので、踏み台昇降しました。

食べる量減らしたのとりんご酢飲み始めて2週間で5キロ痩せたよ
まだ75だけど
今まで気持ち悪くなるまで食べてた自分が馬鹿だった

お疲れ様です！
土曜は家族で飲みに行き、今日は友達とご飯の約束が。
土日で食べた分また平日でコントロールします！
明日からまた仕事だー。

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

>>119
これ猫パンチです。名前入れるの忘れちゃいますね(^_^;)

食事制限、ジム、家でYouTubeで運動してたら痩せて逆上がりできるようになった！

お互い本当にお疲れ様です！やることたくさんある中私達がんばってますよね(^^)


昨日、今日の運動
②プランク1種、ツイスト腹筋30回、筋膜リリース、ストレッチ。

仕事で色々あり心身共に疲れていて、有酸素運動する気力体力がなく…でも何もしないのは罪悪感で余計に滅入りそうなので、軽めのメニューだけしました。

水はやはり水分ならいいってわけじゃなくて、水が一番なんですね。今まで紅茶や麦茶もいれてたので、水にするようにします！

>>117
あの後腕トレと足パカやりました(^｡^)
水分は、本当に何よりも水が一番良いみたいです！何を調べても水で水分取るのが体に良いと出てきました！
トイレ行きすぎてやばいです笑


朝
卵焼き

昼
お弁当の中身
豚と茄子のピーマン味噌炒め
卵焼き
ご飯

夜
お好み焼きミニ


水2.5リットル



猫パンチさん、私も！
日々の母親業本当お疲れ様です！
家のこと、仕事、帰宅してからのご飯。
ほんと頑張ってるわぁぁぁぁ。


前、友達と買い物に行って服を3着買ったんです。
どれも半袖。
普通に半袖着れる夏が嬉しすぎてもっと頑張ろうって思いました！！
といってもまだ二の腕気にはなるんだけど。
でも去年は絶対隠したいって気持ちしかなかったし半袖着なかったから、痩せたよなぁ！って自分で自分を褒めてテンション上げてます(^^)

>>116
夜のお菓子我慢偉い！私も我慢します(^^)

そうなんですよー水をたくさん飲むとトイレの回数増えますね。仕事中でもトイレ行っちゃいます(笑)2リットル飲むってけっこう意識しないとですね。紅茶や麦茶じゃなくて水の方がいいんですよね？

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

お疲れ様です！

絶対体重より見た目ですよ！猫パンチさんめちゃくちゃ運動してるし、体重の減りが緩やかになっても絶対引き締まってると思うし！！
靴下変えるだけで痛くなるなんてすごい。
私も靴欲しいなーウェア欲しいなーと思いつつ、０円で痩せてやる！と意地になってます笑



朝
味噌汁

昼
お弁当のなかみは
前日の野菜炒め
トマト
ちくわ
ご飯


夜
ほうれん草とちくわとしらすの和物
大根とカニカマのサラダ
豚とピーマン茄子の味噌炒め
全部味見程度につまんだだけ。


今日の水分2.5リットル


猫パンチさん水良いですよね(^^)
めちゃくちゃトイレ行くからちょっとやっかいだけど、
老廃物出てるー！って思いながら、また飲む。を繰り返してます☆


子供も寝てリビングにきた今、正直めっちゃお腹すいてる。
でも食べないー！！！！
足パカするぞ！おりゃー！！！！

このトピに来た時は64キロ。
体重は今、60キロ台を行ったり来たり。たまに59キロ台が出ると嬉しいけどすぐ60キロ台になる。61キロ超えることはなくなったからキープはできてるけと、最初の勢いはなくなり停滞気味かな。
体脂肪率は下がってるので、筋肉がついてきてると信じて頑張ります！

たまに足首が痛かったんだけど、陸上部の子供のアドバイスでウォーキングの時の靴下をかえたら歩きやすくなった。靴も新しいのほしいなー。

おはようございます(^^)

昨日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング1時間、筋膜リリース、ストレッチ。

月曜日火曜日に少し食べすぎたので、ウォーキングの距離長くしました。

私も主さんを参考に、5月上旬からお水たくさん飲むようにしてます！仕事の合間にも。そのおかげで1ヶ月でけっこう減った気がします。ありがとう(^^)

>>112
猫パンチさんお疲れさまです！
お子さんの反抗期、、お母さんは絶対大変ですよね。。言葉の返し方や態度などいちいち自分のメンタルをコントロールしないとですもんね。
自分の反抗期思い出したら親は相当頭抱えただろうなと検討つくので今から怖いです。苦笑




朝
ヨーグルト

昼
前から約束してた友達たちとランチ
コース料理で
前菜4種
ハラミステーキ
パン
チーズケーキ

夜
生ハムとレタスのサラダ
お肉と野菜の炒め物


友達が私の真似をして水をたくさん飲むようにして少し痩せたらしい！嬉しいな。
私も水飲み続けるよー！

>>111
お疲れ様です。辛そうですね(;_;)ひとまず病院に行けて良かったです。健康第一なので、お大事にしてください。

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、踏み台昇降45分、筋膜リリース、ストレッチ。

反抗期の子供のことでイライラしてしまい、昨日と今日食べすぎてしまいました。イライラすると食べちゃうの駄目ですね。また頑張ります！

昨日ようやく病気に行けた。
これはちょっと酷いと言われ、今CTを撮っても膿だらけなのは分かりきってるからとりあえず1週間薬を飲み続けて、そこからCTを撮ると言われた。
片方だけ膿溜まるのはめちゃくちゃおかしいことなんだと。
薬は1日4回。7種類程毎回飲む。
痛み止めももらったし痛みはマシだけど、頭痛、フェイスライン、歯の痛みはまだ健在。

どうにも今は運動しようという気にはなれない。
食事は気をつけてる！


朝ご飯
お弁当に入れる具の残り
ハンバーグと茹で卵
白ごはん少し

昼
お弁当
ハンバーグと茹で卵、ちくわとトマト
白ごはん

夜
レタスにかにかまのせたサラダ



運動は通勤の徒歩のみ。
PMSや風邪、生理痛などで全く走れてない。
来週こそはランニング再開したい。

>>109
お疲れ様です。
私も以前副鼻腔炎になったことがあるのですが、顔面痛と頭痛が酷くて耳鼻科で薬もらったらすぐによくなりました。
病院に行って少しでも早く楽になるといいですね。

猫パンチさんありがとうございますー。
ほんと体調最悪すぎて終わってます。
明日朝イチで病院行ってきます。泣

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

>>106
大丈夫ですか？副鼻腔炎辛いですよね。土日で病院に行けないのがさらにキツイですね。
お子さんの撮影なんですね！お誕生日かな？
主さんの体調が少しでも回復して無事にできますように。お大事にしてください。

今日の運動
①プランク4種、腹筋背筋メインの筋トレ、ウォーキング45分、筋膜リリース、ストレッチ。

昨日からなんかおかしいなー鼻水はいつまでも治らないし。と思ってたら
今朝起きたら頭も痛いし昼頃になると顔面も痛くて歯も痛い。
完全に副鼻腔炎のやばいやつなってる。

仕事早退したいくらい辛かったけどなんとか耐えて迎えに行ったけどご飯作る気力なくうどん食べに。
噛むのも痛いし最悪。

市販の薬全く効かないし月曜日まで病院行けないし、、
色々最悪なコンディションで明日は子供の撮影。
終わってるー


ということで今日はもう寝ます。。

>>104
いい言葉教えてくれてありがとうございます！
本当にそうだね。お肉つけてたらもったいない。しかも私姿勢が悪くて、ダイエットし始めてから姿勢も気をつけるようにしてます。

今日の運動
②プランク1種、筋トレ20分、筋膜リリース、ストレッチ

今日はウォーキング行ってない分、筋膜リリースとストレッチしながらほぐしを40分以上かけてゆっくりしっかりやりました。前に体痛めてから整骨院に通ってて、自分の筋肉の硬くなりやすい箇所がだいぶわかってきたので、そこを念入りにほぐした。そしたら体が軽い！毎日セルフケアをしっかりやれば、体の疲れ具合もかなり変わるんだろうな。
引き締まった健康体を目指して頑張ろう。