しょうがないのかな。
1ヶ月かけて落した体重が一日で戻る。なんかイライラする。

昨日　体重　52.3
今日　体重　52.7

子供がコロナ陽性になってしまい、濃厚接触者で自宅待機です。
家にいると、とにかく食べちゃう。のでダイエットは一時中断します。
痩せても食べるとすぐ増えちゃうなぁ。

運動　踏み台30分

体重　51.5

朝　パン
昼　ササミ
夜　五目ご飯

生理も終わって体重戻ってた！よかった。

体重　52.1
朝　入卵豆腐、ご飯、ワカメスープ
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ

運動　踏み台15分、筋トレ15分

あと、10日で51.0になる！！

体重　52.3

朝　ハンバーグ　ご飯　味噌汁
昼　抜き
夜　トマトチーズ、たまごサラダ少し　ベビーチーズ

昼抜いたけど、体重昨日と変わらずで。
今月までに51キロ目指してたけど無理かな。
1ヶ月に１キロも落ちないなんて。悲しい。

日本人女性は努力の方向があさってだよね
自分達に何が必要なのかわかっていない
何をやっちゃまずいのかもわかってない
日本人男性もよくわかってない

マスコミはね、隠蔽していたほうが儲かるから教えないのよ

だからそういう情報番組の言っていることを鵜呑みにしたらダメ

隠蔽していた方が儲かるというのはどういうことかと言うと、マスコミはスポンサーとの契約上、商品を売りまくらなければいけないから、日本人（特に女性）にそう簡単に真実を伝えないようにしているわけよ

例えばゴールデンタイムの情報番組とかで「美しいボディメイキングへの一番の近道は筋トレをすることです！」なんてやろうものなら大変なことになる（申し訳程度にやることはあってもね）　
そんなことを放送したらすぐに化粧品やダイエット関連の会社などからクレームが入り、スポンサー収入が激減してしまうからね　

だから同じ理由で、ジャンクフードは体に悪いから控えましょう、などと放送している番組ないでしょ（お菓子のメーカーやマクドナルドなどからクレームが来ることは必至）

雑誌なんかもそう　「体型をきれいに見せるテク」とか「首をほっそり見せる着こなし」だの
「きれいに痩せる」などなど…詐欺まがいの記事をよく見かけるけどこれも同じ　日本人女性を持ち上げて商品を売りつけたいだけだから

情報番組や雑誌以外でも「あの人が言っているんだから正しいことなんだ」だとか「あの有名人がそうしているんだから効果はあるんだ」ではなく、本当にそうなのだろうか？と一度訝ってみて客観的に考えてみることが大切だよ

今日の運動は踏み台15分のみ。
体重増えてやる気出ない。風邪気味だし。
明日からまた残業宣言された。運動出来るかな。

>>41
朝はだいたい夜のおかずとご飯を食べて、昼はささみサラダ、夜はトマトチーズだけで過ごすのが理想です。
ありがとうございます。

１日にそれだけしか食べてないの？

体重　52.3

朝　入卵豆腐、ご飯
昼　ささみ
夜　トマトチーズ、焼きそば

昨日夜中にお腹空いて、夜食におにぎりを2個食べてしまい、今日も夜お腹空いて普通に食べてしまった。
体重増えるのは簡単。生理終わったら痩せるのかな。はぁ。またやり直し！

体重　51.8

朝　ハムステーキ、ご飯、メロンパン
昼　ササミ
夜　トマトチーズ

運動　踏み台30分
生理きた！体重増えてるのは生理って事にしよう。

体重　51.8

朝　ハムステーキ、ご飯、メロンパン
昼　ササミ
夜　トマトチーズ

運動　踏み台30分
生理きた！体重増えてるのは生理って事にしよう。

体重　51.7

朝　雑炊
昼　ササミサラダ
夜　牛丼　唐揚げ1個

運動　踏み台昇降30分
今日は筋トレする気分じゃなかった。踏み台長めで。
今日もまたお腹空いてしまい、夜普通に食べた。明日からまた、夜はトマトチーズだ！

体重　51.4

朝昼兼用　もやし肉味噌炒め、ご飯
夕方　ファミチキ、ご飯
夜　イカ唐揚げ

休日は気が抜けてしまってたくさん食べてしまった。
なんか今日は色々疲れた。

やっぱり気になって体重測ってしまった。
51.4
増えてなくて良かった。

朝　銀チョコバニラ、小倉パン　バニラヨーグルト

昼　はま寿司にて、サーモンイクラ巻、カフェ・オ・レ

夜　鍋

運動　踏み台昇降15分、筋トレ30分

体重は今日は測れませんでした。
体重、増えることはあっても昨日より痩せてる事は絶対ないから。
減った体重が翌日には増えるを繰り返してメンタルヤラれるので、体重計はしばらく封印です。

朝　シチュー、オートミール
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ、豚肉の味噌炒め（二口）

踏み台昇降　15分、
筋トレ　20分
明日は仕事休みだから、運動長めにしてみる。

>>32
ありがとうございます。
やってみて、全然効果なかったのでゆるジャンプは辞める事にしました。

そういう情報番組の言っていることを鵜呑みにしたらダメだよ　
TV各社、その他マスコミは、スポンサーとの契約上、商品を売りまくらなければいけないから、日本人女性にそう簡単に真実を伝えたりしないからね
ゴールデンタイムの情報番組とかで「美しいボディメイキングへの一番の近道は筋トレをすることです！」なんてやろうものなら大変なことになる（申し訳程度にやることはあってもね）　
そんなことを放送したらすぐに化粧品やダイエット関連の会社からクレームが入りスポンサー収入が激減してしまうからね　

同じ理由で、ジャンクフードは体に悪いから控えましょう、とか放送してる番組ないでしょ

雑誌なんかもそう　「体型をきれいに見せるテク」とか「首をほっそり見せる着こなし」とか
「きれいに痩せる」とか…詐欺まがいの記事をよく見かけるけどこれも同じ　日本人女性を持ち上げて商品を売りつけたいだけだから

体重　51.5

朝　肉野菜炒め、ご飯
昼　シーザーサラダ
夜　トマトチーズ、豆腐

久しぶりに51キロ台!
明日には体重戻ってないといいけど。いつも減ってもすぐ52キロ台になる。いつまでこの茶番劇続くのかな。

運動　踏み台昇降15分
　　　筋トレ30分

体重52.0
朝　牛丼（ご飯100グラム）
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ　ベビーチーズ

只今踏み台昇降中。早く51キロ台になりたい。

運動をするとお腹がスク。困った。

体重　52.4

朝　オートミール30グラム。肉野菜炒め。ランチパック（たまご）
昼　ササミサラダ
夜　みかん一個、トマトチーズ、唐揚げ一個

賞味期限の切れたランチパック勿体ないから食べた！
体重もう、51キロ台にはならんのかなぁ。
ここで弱音吐くのが日課！愚痴書き込んでスッキリしてる。
お風呂出たら運動します。

体重　52.4

朝　ガパオライス（ライスはオートミール30グラム）
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ　ベビーチーズ

今日から踏み台昇降15分、筋トレ15分を取り入れる！
目標今月50.9キロ。1ヶ月1キロでいいから落としたい。

体重　52.5

朝　アイス
昼　ランチパック（ハム）スティックパン2本
夜　トマトチーズ　野菜スープ（ほうれん草、玉ねぎ、コーン）
ガパオライス二口

朝アイスを食べてしまったので。仕方ないんだけど、この一ヶ月間何だったのだろう？
野菜中心の生活がすべて無駄になってしまった。。。

体重　52.2

朝　オートミール、厚焼き玉子二切れ、チーズ
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ

体重　51.9

朝　ロールパン2つ　厚焼き玉子二切れ、バニラヨーグルト
昼　ササミサラダ
夜　恵方巻き（アボカドサーモン4切れとんかつ巻一切れ）

間食　チョコパイ、せんべい3枚

恵方巻きの誘惑に勝てなかった。

体重　51.8

朝　ロールパン3つ　青汁クッキー5枚
昼　ササミサラダ
夜　抜き

どうせ明日にはまた増えてる。もうダイエット辞めようかな。
でも、辞めて元の食事にしたら、今こんな食事内容で1キロしか落ちてないのにどうなるんだろう？
リバウンド？

体重　52.2

朝　クリームコロッケ2つ　ロールパン2つ
昼　ササミサラダ
夜　抜き

夕ご飯前に体重測ったらご飯食べてないのにこの体重。
お昼ずーーーーーーとサラダしか食べてないんだけどな。
夕ご飯食べたかった。

落ちた体重が維持できないんだよね(笑)
体重　52.0

朝　青汁クッキー5枚
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ　オートミール、豆腐、トンカツ4切れ

久しぶりに落ちた
51.6キロ

イライラしてチョコ5個食べた。
半身浴後　52.3

体重　52.5

朝　オートミール30グラム、豆腐、厚焼き玉子二切れ
昼　ササミサラダ
夜　オートミール30グラム、豆腐、トマトチーズ

また体重増えてた。

半身浴後　52.1
水飲んだら戻る(笑)
ジャンプなんかで本当に痩せるのかな。。自信なくなってきた。
1年で10キロ痩せた人もいるらしいけど。

体重　52.4

朝　おにぎり、子供の残した唐揚げ丼少し
昼　ささみとザーサイ、ほうれん草スープ
夜　トマトチーズ、ササミサラダ

体重また増えてる。何がいけないのかわからない。
お昼も夜も制限してるのに。朝も食うなって事かな。

やっぱり運動しないとダメかな。はぁ。

体重　52.3キロ

朝　ハンバーグ、オートミール、豆腐
昼　鳥五目ご飯とチキンと野菜の南蛮（436カロリー）
夜　トマトチーズ

間食　バニラヨーグルト　チョコ2つ

痩せたと思った体重がどんどん増えて行く。。。夜、結構我慢してて夜食もずーーーーーーと辞めにしてるのに。やっぱり普通に食べたらいけないんだ。

いつも夜に、夜食を食べてたからこの時間帯が1番辛い。
お腹空いてる訳じゃないのに口寂しい。

体重　51.9
ゆるジャンプ1セット

朝　菓子パン（594カロリー）
昼　明太子のサラスパ（313カロリー）
夜　トマトチーズ　ササミサラダ　豆腐

朝、誘惑に負けて菓子パン食べてしまった。。明日の朝は今晩我慢したハンバーグ食べるんだ！

ゆるジャンプ　1セット
半身浴後　体重　51.8キロ

>>9
初コメ！！嬉しい。
摂取カロリー少ないですかね？もう少し増やしてみます。ありがとうございます。

摂取カロリーが少なすぎて代謝が下がってるんじゃないかな。

朝　オートミールチャーハン　厚焼き玉子二切れ
昼　ササミサラダ
夜　トマトチーズ、おかずれいしゃぶ（181カロリー）オートミール60グラム

間食　おにぎりせんべい二袋（2枚入り）チョコ一粒

体重　52,0
増えてる、、、、

体重51.3キロ
今月中に出来れば50キロ切りたいなぁ。、

体重　51,6キロ

朝　ご飯　つくね、ミートボール、厚焼き玉子二切れ

昼　ササミサラダ（キャベツ千切り）

夜　ほうれん草の胡麻和え　トマトチーズ

ゆるジャンプ1セット

少し落ちてきた！

体重　52,3キロ
朝　ご飯　漬物、茶碗蒸し、厚焼き玉子二切れ
昼　鶏ささみ、レタス、キャベツ
夜　トマトのチーズ　ヨーグルト、ごぼうサラダ

ゆるジャンプ　1セット

朝　オートミールがゆ
昼　ウインナー、ささみカツ二切れ、目玉焼き、ご飯
夜　もやしと白菜のサラダ、豆腐、ごぼうサラダ、生春巻き2つ

体重　52.5
昨日と変わらず、、、

ゆるジャンプ　1セット
筋肉痛酷くなりそう（泣）お風呂でマッサージする。
体重52.5キロ

朝ごはんが多かった。明日からはオートミールにします。
昨日ゆるジャンプして、足が筋肉痛。筋肉痛でジャンプするのキツそう。

朝　茶碗蒸し、ご飯（60グラム）ささみチーズカツ二切れ、厚焼き玉子2切れ

昼　かぼちゃサラダ、鶏胸肉二切れ、キャベツ千切り、豆腐、チーズ

夜　ブルガリアヨーグルト

間食　バニラヨーグルト、チョコ一粒