あと、詰まってるのに食物繊維取り過ぎは逆効果。余計に硬くなって詰まるよ。
バターとかオリーブオイルとか油分も大事。
お医者さんかかってみな？
怖がらせたら申し訳無いけど、あんまり溜めすぎると直腸にウンチ溜まりの袋が出来て、そのうち突き破って大変な事になるよ。
病院いこう。