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47歳160センチ56.7キロと最高体重になってしまいました。
今までの食事を見直します！
朝 果物とヨーグルト 卵雑炊
昼 お弁当 デザートにちょっと甘いもの
夜 ビール ワイン 炭水化物抜きだけど、脂質多いおつまみ
でした＿|￣|○
朝 果物とヨーグルト 卵雑炊 納豆
昼 お弁当 ご飯少なめに
夜 アルコール抜き 野菜海藻タンパク質中心のご飯に
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>>30
ありがとうございます！
短期だからほんとリバウンドしないようにしなきゃです
おめでとうございます！
目標達成されたのですね。
健診朝ごはん抜きが効いて
53.8キロ！！
リバウンドしないようにもう少しアルコール抜き、糖質少なめ、筋トレ頑張るわ！
朝 キウイヨーグルト クロワッサン
昼 味噌タンメン 大根レタスサラダ
間食 アイス
夜 白菜と豚肉蒸し 厚揚げチーズ焼き たらこおにぎり小さいの一個
54.3
休みだったから、お風呂2回入って汗たくさんかいた！
掃除と筋トレとストレッチでだいぶくびれが戻ってきたー！
朝 キウイヨーグルト ひきわり納豆 卵雑炊
昼 ご飯少なめ 焼き鮭 ブロッコリーとサラダチキン 卵焼き お味噌汁
間食 焼き芋 サラダチキンスティック
夜 ロールキャベツ かぼちゃのチーズ焼き 大根サラダ
55.1
朝 キウイ 柿 ヨーグルト
ひきわり納豆 卵雑炊
昼 牡蠣そば
夜 ハンバーグ 大根レタスサラダ 大根とこんにゃく煮物 おにぎり小さいの一個
54.6
キター！
朝 キウイリンゴヨーグルト 肉まん小さいの一個
昼 ローストビーフランチ コーヒー
夜 大根 こんにゃく ゴボウ天 鮭のホイル焼き かつおたたき
55.8
アルコール抜いて、炭水化物やおやつ食べてないのに減らない
朝 ダブルキウイヨーグルト 卵雑炊ご飯少なめ 納豆
昼 ご飯少なめ 豆腐ハンバーグ ブロッコリーとサラダチキン 卵焼き さつまいも
夜 豆腐と白菜の坦々鍋 チキンサラダスティック
55.8
わーん
朝 キウイ 林檎ヨーグルト
うどん少し
間食 糖質カットどら焼き
昼 カクテキ 坦々麺(糖質ゼロ麺)
お茶 コメダの小豆コーヒー
夜 レタスとアボカドのサラダ 焼き鳥2串
鉄火巻きよっつ オールフリー
55.3
朝 wキウイヨーグルト ひきわり納豆ご飯
昼 海藻と真鯛のサラダ 広島焼き小
夜 サーモンのレモンソテー 大根とツナのサラダ 玉ねぎとベーコンのチーズ焼き 豆腐と椎茸のお味噌汁 オールフリー
お昼娘とランチなので、広島焼き食べちゃったー
55.2
朝 梨とヨーグルト 卵雑炊 ひきわり納豆
昼 そぼろご飯ご飯少なめ 炒り卵 ブロッコリー ウィンナー お味噌汁
夜 マグロ刺身 しめ鯖 きゅうりピクルス お赤飯少し オールフリー
55.3
アルコール抜き続いてる！
朝 キウイ バナナ ヨーグルト
卵雑炊(ご飯少なめ) ひきわり納豆
昼 お弁当(ご飯少なめ) サラダチキン ブロッコリー 卵焼き
おやつ 焼き芋少し サラダチキンスティック
夜 そぼろご飯(ご飯少なめ) 大根と水菜ときゅうりのサラダ もやしとエリンギとベーコン炒め えのきと水菜のお味噌汁
55.5
おやつ
サラダチキンスティック
大豆チップス
夜
カボチャベーコンチーズ焼き
鯵の干物
ひらたけとえのきのお味噌汁
55.8
朝
キウイ バナナヨーグルト
ベーコンエピ ブランパンミルクボール
55.2
おー！減ってる
筋トレ頑張る
なんで赤主でないんだろ？
昼 ローストビーフ丼 モンブラン
友達とランチで食べてしまったーしょうがない
夜 水菜と大根とゴボウのサラダ
生春巻き
56.2
朝 55.6
りんごヨーグルト
卵雑炊(ご飯少なめ)
カクテキ
朝ごはん
キウイ バナナ ヨーグルト
卵雑炊(少なめ)ひきわり納豆
昼ごはんお弁当
ご飯(少なめ) ピーマン肉詰め ブロッコリーとサラダチキン炒め 卵焼き
夜ご飯
鰹たたき オクラスープ 厚揚げのチーズベーコン焼き キャベツとベーコン炒め
56.2
あれー？
朝 55.3
朝ごはん
キウイと梨とヨーグルト
古代米ご飯とひきわり納豆
昼ごはん
カクテキ
もずく酢
少なめのご飯とマイサイズのグリーンカレー
天気いいのでめっちゃ家事頑張って汗だく！
お風呂入るって汗かく！
えーー、昨日と食事変わらないのに
56.1
朝起きてすぐ
55.2
今日も引き締めていこ！
パート先の先輩が何もやってなくてイライラして、帰ってから飲みそうになったけど、我慢した
55.5
やっぱりアルコール抜いたから？
56.0
>>4
ですよね！
なんかもう仕事から帰ってきたらとりあえずビール飲みながらご飯作って、食べ終わったあとはワイン飲みながら映画観たりの繰り返しで、、
>>3
糖質取りすぎかなぁ
>>2
キウイとバナナを4分の一なので、大丈夫かなと
>>1
筋肉じゃないので、背中とか下っ腹が掴めてしまいます(´；Д；`)
身体の事も考えてゆくゆくは40キロ代まで痩せた方が良いかもね
アルコールの有り無しで全く変わる
アルコール飲んでたら、どんなに食事制限しても体重減らない
その朝食メニュー 太りそう…
果物は糖分すごいし太るよ↓
別に太ってないし
無理にダイエットするとリバウンドするし、さらに増えるよー
食べないダイエットはよくないよ
