Pickup
ダイエットインストラクターだけど何か質問ある？ （2ページ）
利用ルール・禁止事項をご確認ください
誹謗中傷、個人情報、プライバシーを侵害する投稿は禁止しています。
また誹謗中傷においては、法改正により投稿者の情報開示について簡易な裁判手続きが導入されております。
古トピの為これ以上コメントできません
ママ達の声投稿されたコメントを掲載しています
画像表示ON・OFF
-
- 117
ぴよぴよ
-
- 116
- ウチモモ
- 21/09/27 20:48:19
>>106
元々どのメニューの筋トレをどの負荷でしていたか分からないので何とも言えませんが、休んだら休んだだけ戻りますよね。私もまさしく同じ状態で久々に運動したら全然動かなくてビックリしました。
筋肉痛がないのはその運動量とか負荷に体が慣れてきたからですよ。私はあまりがっちりなりたくないので30回続けられる負荷で筋トレしてます。もちろんストレッチやほぐしもきっちりします！ -
- 115
- ハツ
- 21/09/27 20:45:03
>>96
あんまり野菜は食べないんだね。
やっぱりたんぱく質か。 -
- 114
- ウチモモ
- 21/09/27 20:43:36
>>104
35キロ！元々かなり細かったんですか？
食べる量は減ってるのに体重が増えるんですね。運動量減ってませんか？
お酒は何飲んでますか？あとはお酒飲みながら食べたりしてませんか？ -
- 113
- ウチモモ
- 21/09/27 20:43:30
>>104
35キロ！元々かなり細かったんですか？
食べる量は減ってるのに体重が増えるんですね。運動量減ってませんか？
お酒は何飲んでますか？あとはお酒飲みながら食べたりしてませんか？ -
- 112
- ウチモモ
- 21/09/27 20:41:47
>>102
バレそうだけど今5.2万人です -
- 111
- ウチモモ
- 21/09/27 20:41:22
>>100
まず食事の見直しをした方が良さそうですね。そこが大前提。
ダンベルもちろん効きますが、負荷をかけて間違ったやり方をすると痛める可能性があります。
かと言って体重から見ていきなり動くのも膝を痛めそうなので、ウォーキングしてみてください。 -
- 110
- ウチモモ
- 21/09/27 20:38:16
>>98
体脂肪的に少し絞るだけでもかなーり見た目変わると思います！
私はYouTubeなら藤井サチさんっていうモデルさんのをやってます。とにかくお人形さんみたいでモチベ上がるので -
- 109
- ソトモモ
- 21/09/27 20:35:23
薄っペラいなあー。
コメント欲しさにネット情報をかき集めた感が残念。 -
- 108
- ウチモモ
- 21/09/27 20:34:21
>>97
いやー本当に私のアドバイスなんていらないくらいすごいと思うよ。
本当ダイエットってきついけど、それよりも太ってる自分見るのがきついんだよね。
お互い頑張ろ！ -
- 107
- カイノミ
- 21/09/27 20:31:43
>>49
ありがとー検索する。
プランクとかストレッチとか歯磨きしながらワイドスクワットとかいろいろやってるけど、年々弛みが気になるのよ。 -
- 106
- フワ
- 21/09/27 20:30:35
ここ1ヶ月、毎日ヨガと何かしらの筋トレを併用して頑張ってきたつもりなんですが、ワクチンの副反応〜そのまま生理突入で体が怠すぎて1週間ぐらいやらないままきてしまいました。
筋肉はどれぐらいやらないと元の状態に戻ってしまいますか？
また、最近初めの頃は痛くて仕方なかった筋肉痛が全然ないのですが、あまり効いてないということでしょうか？終わった後ストレッチやローラーなどはたっぷり目にやってます。 -
- 105
ぴよぴよ
-
- 104
- アキレス
- 21/09/27 20:29:29
41歳。
結婚当初から約35キロ太ってる。食べる量は減ってる。だけど寝る前にお酒を飲むようになってからこんなことになった。お酒で激太りする体質ってあると思いますか？
友達も寝る前に同じくらいお酒を飲んでるけど、全然太ってないから体質ってあるのかなって思って。 -
- 103
- ウチモモ
- 21/09/27 20:28:28
>>91
ホットケーキ食べたいとかかわいい…オートミールいいよ！GI値が低いし、何より便通がよくなるし、腹持ちいい！最高！ただし砂糖とかかこうされてないものね -
- 102
- トモバラ
- 21/09/27 20:27:15
フォロワー何人ですか？
-
- 101
- ウチモモ
- 21/09/27 20:26:54
>>86
2キロも痩せられたんだよ？そんなに頑張れたあなたならそんなドカ食いしたくらいまた取り戻せる！そのドカ食いは心が必要としてた栄養なんだよ。大丈夫、また始めましょう。 -
- 100
- テッポウ
- 21/09/27 20:26:20
主さん、教えてください。
48歳、172センチ、85キロ。
年内中に6キロ痩せたいです。
有酸素運動が苦手です。
昔(25年くらい前)、ダンベルダイエットをやっていたのですが、この歳になってダンベルは有効なのでしょうか？(その時はエアロビと併用していました。)
-
- 99
- ウチモモ
- 21/09/27 20:25:49
>>85
一回では絶対ならないよね。詐欺よね、あれ。
みんなに言いたいのは１日じゃ絶対痩せません！！でも逆に１日で太ることもない！！だからダイエット中に少し体重増えたって気にすることなし。
二の腕細くしたいなら二の腕と背中鍛えてあげてね。やっぱ鍛えて痩せるしかない！ -
- 98
- シャトーブリアン
- 21/09/27 20:25:45
>>94
ありがとうございます。
ランニングは外です！ジムなら傾斜をつけた方が良いのですね。
現在、痩せはしないけど太りはしない、、ストレス解消にはなっているんですけどねぇ。
筋トレをもうちょい頑張ってみます。
おススメの筋トレ？YouTuberさんいますか？
今はたけまり、加藤ひなた、たまーにだるめすしてます。 -
- 97
- ネクタイ
- 21/09/27 20:24:37
>>90
ありがとうございます！
褒めてもらえて、
認めてもらえたような気がして
グッときました(TT)
自分自身の事だから人の意見は関係ない、と
思っていましたが
やっぱり、いいよ！って人に言われると
すごく嬉しいですね(TT)
タンパク質も、もう少し意識してみます。
オートミールも気になってはいたので
チェックしてみますね！本当に、
ありがとうございます。 -
- 96
- ウチモモ
- 21/09/27 20:24:00
>>83
減量中は
朝→プロテイン、ギリシャヨーグルト、納豆ご飯(ごはん100g)
昼→鶏胸肉サラダ、ゆで卵
夜→カルパッチョ、ゆで卵、プロテイン
こんな感じです。
今は昼は好きなもの食べてます！
間食は自分が罪悪感抱かないものを食べてます。多いのはナッツとかヨーグルト。 -
- 95
- ウチモモ
- 21/09/27 20:21:05
>>81
ありがとう…私も嬉しいよ。 -
- 94
- ウチモモ
- 21/09/27 20:20:34
>>80
傾斜ってジムのマシンの話なので、外でランニングされてたらすみません。
運動習慣あるならそのまま続けて、筋トレもう少し取り入れると太りにくくなります。
私も甘いもの大好き！
完熟したバナナとココア味のプロテインをブレンダーで混ぜたりすると美味しいよ！ -
- 93
- ウチモモ
- 21/09/27 20:17:21
>>79
民間の資格だから勉強さえすれば誰でもなれるよ！ -
- 92
- ウチモモ
- 21/09/27 20:16:40
>>76
心の問題も大きく影響していますね。
まずは自分が目標達成できるような小さなところから取り入れてそれを達成できた自分を褒めてみて。
例えば駅の階段を登るとか、食べすぎちゃう間食を今日は少し減らせたとか。
我慢が続くとおかしくなるのは当然。弱い自分も受け入れてたまには美味しく食べる日も必要です、それは心の栄養になるから。
過食して後で後悔して鏡に映る自分が嫌になるよね。分かります。
少しづつ何か達成できる自分になる習慣を作りましょう。 -
- 91
- なか肉
- 21/09/27 20:15:00
>>90
やっぱりオートミールって良い？
いま、どうしてもホットケーキが食べたくて、私の夜ご飯はオートミールホットケーキなんだけど… -
- 90
- ウチモモ
- 21/09/27 20:12:27
>>75
いやーもう十分素敵だし、努力の方向も間違ってないから結果が出てるんですよ！すごい！
もしやるなら…
朝 フルグラをオートミールにチェンジ
昼 おにぎりをオートミールにチェンジ、バナナカット
夜 そのまま
運動後のプロテインも継続！
タンパク質は１日に50g近く取れてますか？それならOKです。 -
- 89
- ウチモモ
- 21/09/27 20:09:19
>>74
YouTubeでダンシーあずささんの腹筋割れるトレーニング動画とかいいと思う -
- 88
- クラシタ
- 21/09/27 19:58:43
ベンチプレス、ノーギアで75キロあげられます。
ノーギアで80まで目標です。
体重落とすか現状維持か迷います。
体重落としたら重量も落ちますか？ -
- 87
- ウチモモ
- 21/09/27 19:54:53
みんなごめん
忙しい時間に突入したから後で必ず返事するね -
- 86
- ハチノス
- 21/09/27 19:53:41
2キロ痩せたのに
ストレス溜まってバカ食いしちゃった
またやり直せますか？ -
- 85
- サンカク
- 21/09/27 19:47:22
二の腕の振りそでをなくしたい。なくすためには鍛えるしかないのですか？
詳しいストレッチ？方法を教えて下さい。
YouTubeのは嘘ばっかりです！一回でマイナス何㎝！
なるかっ！ -
- 84
- ネクタイ
- 21/09/27 19:42:03
>>77
皆さん見にくくなってしまって
ごめんなさい、同じの2回に
なってしまった… -
- 83
- カイノミ
- 21/09/27 19:40:52
おすすめの食事メニュー三食教えてください。
間食はどのくらいしますか？
でも主さんは動いた上での食事かな。
ぐうたら主婦じゃ同じもの食べたらダメよね -
- 82
- 匿名
- 21/09/27 19:39:51
デーブハラーボヨンボヨンやあししりいったいかや肉弾肉団子はややなおせるのでしょうか？
-
- 81
- 匿名
- 21/09/27 19:37:15
>>37
ここスクショした。主ありがとう、沁みた。 -
- 80
- シャトーブリアン
- 21/09/27 19:36:39
>>38
アドバイスありがとうございます！
有酸素だけならかなりの傾斜とありますが、、
どういう意味ですか？無知ですみません。
今は週２日トータル4キロ走って2キロ歩く。プラスできそうな時や走りに行けない時は家で筋トレたけまり19分とか他をしてる。
163センチ、約59キロ。体脂肪31.6
筋肉量37.8
痩せたい涙けど、甘いもの大好き笑 -
- 79
- イチボ
- 21/09/27 19:34:57
ダイエットインストラクターになるにはどうすればいいの？
-
- 78
- イチボ
- 21/09/27 19:34:46
ダイエットインストラクターになるにはどうすればいいの？
-
- 77
- ネクタイ
- 21/09/27 19:34:13
質問です。春頃から食事制限と筋トレを
始めて、今9キロ程落ちました。
今、156センチ46キロです。
もう少し絞りたいと思っていて、
食事なのですが、
朝 ライ麦パン、目玉焼き、フルグラ、サラダ、プロテイン（たまに果物）
昼 20穀米おにぎり、サラダ、ささみ、ゆで卵、バナナ
夜 サラダ、豆腐、納豆
運動後にプロテイン
という大体毎日同じメニュー（あればオクラをトッピングしたり）
なのですが、改善点ありましたら
是非教えて頂きたいです！！ -
- 76
- トモバラ
- 21/09/27 19:34:11
痩せたいのに食べちゃって、痩せなきゃと思えば思うほど過食になっちゃってもうどうしたらいいのか分からないです。どうしたらやめれるの？
-
- 75
- ネクタイ
- 21/09/27 19:33:54
質問です。春頃から食事制限と筋トレを
始めて、今9キロ程落ちました。
今、156センチ46キロです。
もう少し絞りたいと思っていて、
食事なのですが、
朝 ライ麦パン、目玉焼き、フルグラ、サラダ、プロテイン（たまに果物）
昼 20穀米おにぎり、サラダ、ささみ、ゆで卵、バナナ
夜 サラダ、豆腐、納豆
運動後にプロテイン
という大体毎日同じメニュー（あればオクラをトッピングしたり）
なのですが、改善点ありましたら
是非教えて頂きたいです！！ -
- 74
- ミノ
- 21/09/27 19:33:18
腹筋割るの目標で腹筋ローラーやってるんだけど他にやった方がいいトレーニング教えて？
-
- 73
- ウチモモ
- 21/09/27 19:23:47
>>70
遅くなってごめんね
骨盤の開きはどうしても産前のようには戻らないよ… -
- 72
- ウチモモ
- 21/09/27 19:22:13
>>71
太ってるのは過去の自分のせいなの
私は過去の自分めー！今の私があんたのために頑張ってやるよ！って思ってた。
だから今から頑張れる自分になりましょ！ -
- 71
- ランプ
- 21/09/27 19:15:28
>>55
主さん、私みたいな本物のデブおばさんにも優しくて、ほんと感謝です。体変えたい。このトピが長く続いていきますように。 -
- 70
- ウルテ
- 21/09/27 19:14:58
>>69
うるさいな っ 努力してるのに -
- 69
- トウガラシ
- 21/09/27 19:13:28
>>66
無理だから夢想するなよw -
- 68
- 匿名
- 21/09/27 19:12:13
生物学的にはあまり意味はただないとは思うのだがダイエットの意味は？
「そんな話聞くなよ！」
「やめろよしつれいだよ！」
「だいたいポケカどこやったんだよさっき買ったやつはよ！」
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
