2日家でゴロゴロしてただけで、１．５キロも太った。
今からお茶飲んでリセットしつつ、明日からおやつ抜きで頑張ろう。

148センチ
56キロ
夏までに42キロまで痩せる！
絶対痩せる！！！

お久しぶりです
じわじわじわじわ増えて今
52.5でした(T . T)
やばい！やばすぎます！

明日からまた本気の月曜断食します！！
ここで宣言させていただきます！
目指せ48

コロナ禍でジムやめて、2年で3キロ増。

>>266
お久しぶりです。

さっき測りましたが、50.8でした。

一番痩せた時の49キロ代からは少し増えましたが、リバウンドはしてなくて、いい感じです。

食べすぎた次の日は控えめに。を心がけると安定しました。当たり前のことができていなかったようです。

この記事でヘルシーかつ美味しい食べものまとめられてるよ
https://muscular.site/healthy-food/

148センチ
56キロ
夏までに16キロ痩せる！

お久しぶりです！
最近食べ過ぎで、新米も美味しいし、栗もお芋も美味しくて増えました（笑）

私は先々週健康診断でその時はギリギリの49.9でした。

そしてさっき50.8…
少し増えました。

また今月で40キロ代で安定させなきゃです！

お久しぶりです。
仕事が忙しすぎて、中々これませんでした。
久々に測ったら47.0kg。
食事管理や運動できていません。少し増えましたが体重そんなに変わらず経過しています。
12月は半年に1回の職場の健康診断なのでまた頑張りたいと思います。
目標は46.0キロです

朝　お饅頭1/2

栗とカキのパフェ1/3
イチジクのタルト1/2
コーヒー

ランチ　鳥と牛蒡のパスタ

お抹茶と上生菓子

夜 麻婆豆腐　小椀
　白ごはん少し　しらす乗せ
　豚汁
　ひじき

お抹茶と上生菓子1/2

子供とカフェ巡りしてしまい、食べすぎました…夜は食べないつもりでしたが食べてしまいました。

50.3

50,55キロ

昨日朝食、パン
昼食、水菜の豚肉巻き、チーズパン、レアチーズケーキ

スクワット100回
エアロバイク500kcal
ストレッチ30分

緊急事態宣言も明け、またいつもの日常に戻りますね。
こもって食べてばかりいたので、またじわじわとダイエットを頑張りたいと思います！

50,90キロ

昨日朝食、パン、葡萄
昼食、あんかけ焼きそば
夕食、チーズパン

エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

パンばかり食べているのでなかなか痩せません。
好きなものはやめれませんね。

昨日断食DAY
昨夜　50.1
今朝　49.5
今日、朝　シフォンケーキ
昼　サンドイッチ　和菓子　お干菓子　お抹茶
おやつ　ポテチ
夜ご飯　オムライス、親子丼子供が残したの。

今夜50.3

たらふく食べてもそんなに増えてなくて一安心
40キロ代持続するチャンスだったのに食べすぎました

お仕事お疲れ様です。

平日すこーしずつ増えて月曜でリセット。
結果変わらないという状態が続いてます。

月曜はお休みだったので、昨日の火曜日に断食しました。

昨夜50.3
月曜のヨガと日々の犬の散歩以外運動してないので、お腹とお尻引き締めていきたいです。

暑くなったり寒くなったりしていくので、無理せずいきましょー

50,80キロ

昨日朝食、ぱん
昼食、スムージー
夕飯、レンコンの天ぷら、チキン南蛮、栗

ストレッチ50分
エアロバイク500kcal

忙しくされているのですね。
あまり無理をされないように。
ぼちぼち頑張りましょう！

45.9
昨朝→コーヒー、コストコのベーグルにチキンや卵挟んだ物
　昼→白米、スープ、プルコギ、サラダ、浅漬　
　夕→雑穀米、味噌汁、焼肉、具沢山スープ
間食→差し入れのお菓子

体重45.7kg
運動はできていません。
週末は呑むことが多くなってしまいました。
体重はあまり変わらないのですが体型があまりよくないです。
今週もがんばります

最近、仕事の合間に結構食べてしまい体重増えてしまいました。
46.３kg
リバウンドですね。
また意識して頑張りたいと思います。
次の職場の健診は12月。

あれ？
主って出なくなった！
なんでだろう。

49,95キロ

昨日朝食、野菜サンドイッチ
夕食、炊き込みご飯、回鍋肉

エアロバイク1000kcal
テニス一時間
ストレッチ30分

お仕事忙しくされてるんですね。
今日もぼつぼつ頑張りましょう！

体重45.5
最近は毎朝、ミルクコーヒーと納豆めかぶ卵かけご飯が定番になっています。
運動はほとんどできていません。

忙しく動いてるのですね！お仕事お疲れ様です&ありがとうございます！

朝　食パン　ヌテラ
昼　野菜バー
おやつ　お煎餅、チョコまみれ、ポテチ少し
夜　グラタン、かぼちゃと玉ねぎのポタージュ、スズキのポワレ、白ワイン

50.8

モリモリ食べました　汗

来週また40キロ台を見せておくれって感じです…

看護職に復帰してから忙しくなってしまい、不規則、運動できていないのに減っていました。
体重45.0kg
朝→納豆キムチ卵かけご飯、味噌汁、コーヒー
昼→ハンバーガー、ポテト、コーヒー
夕→白米、味噌汁、チキン南蛮タルタルソース、ポテトサラダ
間食→ポテチ、チョコ少しずつ

朝　サンドイッチ半分
昼　目玉焼き乗っけご飯　お茶碗1
エンゼルパイ　コーヒー
夜　親子丼　お茶碗1

50.8

主さん、ありがとうございます。
はい。儚い40キロ台でした…

禁断の白米DAYでした…

50,50キロ

昨日朝食、野菜サンドイッチ
昼食、ヨーグルト、蒟蒻のきんぴら
夕食、ユッケクッパ

40キロ台ななりましたね！
すごいです！
努力の賜物ですね！

朝　49.9
洋梨カスタードタルト
コーヒー

昼　主菓子、お干菓子、お抹茶
柿の葉寿司　２つ

洋菓子　コーヒー

49.9

夜　もずく、切り干し大根、おでん

学生以来の40キロ台に洗面所で1人踊りました。おでん食べ過ぎたのでもう50台かと…

断食DAY

50.4キロ

夜ご飯用におでんを作りましたが、食べられないのが辛かったです。明日は食べようと思います。

目標の40キロ代がチラついてきました。
食べたらまた増えるのですが…

日曜
朝　くるみブルーチーズのハードパン

アップルモヒートサイダー

昼　あんバターサンド1/2
マーブルチョコシフォン　1/8カット

50.6キロ

夜　パエリア　2皿

父の誕生日会でケーキを焼いて食べてしまいました…
週末、カフェ巡り、パン屋さん巡りをしているので炭水化物多めな日曜でした…
なので、今お腹が空きすぎて辛いです（笑）

50,70キロ

昨日朝食、パン、キウイ
昼食、ヨーグルト
夕食、サラダ、ジャージャー麺、ケーキ

エアロバイク1000kcal

今日もぼつぼつ頑張りましょう！

朝→納豆めかぶ卵かけご飯
昼→シリアル、卵焼き　
間食→コーヒー、飴
夕→白米、味噌汁、肉じゃが、サラダ

今日からまた1週間、頑張っていきましょう。

朝　ヨーグルト
昼　キムチチャーハン小盛り
夜　オープンサンド　ワイン　とん平焼き1/4
ブルーチーズ
51.2
生理が終わって３日が勝負ですね。明日明後日くらいから頑張ります…
明日は魔の日曜ですが…

45.5
朝→ゆで卵2つ、ミルクコーヒー
昼→白米、味噌汁、葡萄、サバの味噌煮、浅漬け、大学芋
夕→白米、味噌汁、野菜炒め、納豆、ナムル

私は生理の終わったあと3日目位までが痩せやすいような気がします。週末が近づいてきましたね。今日は夜勤なので、日中はダラダラしたいと思います

朝　パン　ヌテラ　ヨーグルト
昼　コロッケ2 ゆで卵1
おやつ　チーズケーキ風クリームパン1/2
夜　春巻き2
厚揚げとピーマンの炒め物

51.8！！

や、やばいです。生理４日目なので溜め込みやすいのかなと思ったり…
来週気を引き締めます…

涼しくなってきて食欲が出てきたのですかねぇ…食事を美味しくいただけるのは幸せなことなのですが、悩ましい…

50,30キロ

昨日朝食、チーズパン
昼食、あんかけ焼そば
夕食、ミネストローネ、ツナ缶

スクワット100回
エアロバイク1000kcal

私もだんだん食べるようになってきました。
なのでなかなか痩せませんね。

45.5
朝→納豆めかぶ卵かけご飯、カフェオレ
昼→ラーメン、チャプチェ
夕→白米、豚汁、トンカツ、千キャベ、ゆで卵

昨日は肌寒い1日、今朝も寒いです。夕方雨がなければ歩こうかな。
今日と頑張りましょう

朝　食パン　ヌテラ　ヨーグルト
昼　コロッケ2 レモンクリームスープ
間食　チョコポテチ少し
夜　鍋の残り　ポテトグラタンの残り

51.5
生理２日目、お腹が張ったような感じがします…
食べぐせがついてきました…

49,80キロ

昨日朝食、パン
昼食、枝豆コーン
夕食、マリトッツオ、豚肉しょうが焼き

テニス一時間
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

まだまだ暑い日が続きます。
熱中症に気をつけましょう。
もちろんコロナにも！

45.6
朝→春雨ヌードル、チーズタルト、
昼→白米、アジフライ、タンドリーチキン
夕→豚丼、豚汁
間食→お菓子

昨日は夜勤明けで、食生活がいつも以上に乱れ、お菓子やら惣菜やら色々食べてしまい、反省。
今日から9月。今月の目標は体重の維持とタンパク質を多く取り運動できるようにがんばります。

朝　50.4

ヨーグルト

昼　根菜サラダ　天ぷらの残り、レンコン、さつまいも、えび

夜　コロッケ3個（！？）　キャベツの千切り　鍋の残り

51.3

朝の体重　51.0
夏休みも終わるし本気で頑張らなきゃ。
アラフォーになってから落としにくいなー。
若い頃のように痩せたいよー。

50,50キロ

昨日朝食、マフィン
夕食、トコロテン、ミネストローネ

スクワット100回
エアロバイク1000kcal
ストレッチ30分

私もヨガ習ってました。体があまりにも硬いのでなかなかポーズが決まらずやめました。
体が硬いから太りやすいのかな。
少し食べてもすぐ太ります。

断食DAY

夜ヨガ　1時間　太陽礼拝、ダウンドッグなど

50.7

今夜は塩ちゃんこ鍋にしました。
食べてませんが。

ダイエットに最適な鍋の季節！
いやまだですが、久しぶりに食べてやっぱり美味しい！とみんなでなったので、夏でも鍋していきたいと思います！

断食DAY

夜ヨガ　1時間　太陽礼拝、ダウンドッグなど

50.7

今夜は塩ちゃんこ鍋にしました。
食べてませんが。

ダイエットに最適な鍋の季節！
いやまだですが、久しぶりに食べてやっぱり美味しい！とみんなでなったので、夏でも鍋していきたいと思います！

45.5
朝→飲むヨーグルト
昼→ピザ、トマトスープ
夕→チャミスル、ビール、ジャーマンポテト、春巻き、トマトスープ

今日も頑張りましょう〜

50,70キロ

昨日朝食、パン
夕食、鰻重、茶碗蒸し、そば

スクワット100回
エアロバイク1200kcal
ストレッチ30分

今日もぼつぼつ頑張りましょう！
断食頑張ってくださいね！

50,70キロ

昨日朝食、パン
夕食、鰻重、茶碗蒸し、そば

スクワット100回
エアロバイク1200kcal
ストレッチ30分

今日もぼつぼつ頑張りましょう！
断食頑張ってくださいね！

朝　コロッケサンド1/2
昼　ヒレカツ2 根菜のサラダ　ゆで卵1/2
夜　CoCo壱　野菜カレー
デザート　みたらし団子

51.5

娘と一緒に組体操の動画を見ながら練習しました。ヨガよりしんどかったです…

明日は月曜。断食でリセットできるか？！

45.5
朝→飲むヨーグルト
昼→弁当
夕→白米、スープ、韓国のり、チヂミ、いか炒め、ノンアルビール2本
毎日の運動、ストレッチが休み気味になってしまいました。
頑張ります。

朝
厚焼きたまごサンド1/4
ベーコンチーズサンド1/4

昼　お惣菜ぱん1

夜　餃子8　もやし焼き豚ラーメン小1
蓮根とごぼうとにんじんとアスパラのサラダ

51.4

炭水化物食べてしまいました。
散歩4000歩