プランク30日チャレンジ

  • ダイエット
  • UDyBedQrUJ
  • 21/04/18 00:42:18

トピ立てた方が良さそうだったので、トピ立ててみました。

打倒、産後の腹肉。

一緒に頑張ってくれる人、募集中です!
プランクした方、頑張ったぞと自分を鼓舞するためにも、どんどん書き込んでください。

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プランクチャレンジ&プランクワークアウト

  • 0 いいね

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    • 54
    • シマチョウ
    • BG4G8IED6p
    • 21/06/30 00:12:12

    結果どうでした?
    痩せました?

    • 0
    • 53
    • プラン子
    • qvrHNA2T3l
    • 21/05/14 01:11:32

    >>52
    30日達成おめでとうございまーす
    お疲れさまでした!
    私も最近サボってたので、また頑張ろうと思います。

    • 0
    • 21/05/14 01:01:54

    30日目 11:41
    終了しました!あまりに長すぎるとやる気無くすことが判明したので、これからは5分くらいで継続していきたいと思います。

    プランク30日チャレンジする方、このトピぜひ自由に使ってください~

    • 1
    • 51
    • トモバラ
    • TYumjOMOBp
    • 21/05/11 23:47:33

    29日目 10:14
    連続はムリだ…泣
    いつか出来るようになりたい!

    • 0
    • 50
    • プラン子
    • yo0KITdTvr
    • 21/05/11 01:24:22

    >>49
    間違えた!
    コブラストレッチでした
    コブラツイストはプロレス技だった笑

    • 0
    • 49
    • プラン子
    • yo0KITdTvr
    • 21/05/11 01:22:19

    >>45
    たしかにアレは絶対効くはず!
    次の休息日が楽しみです。

    初級8日目終了です。
    コブラツイストが気持ちいいーーー

    • 0
    • 21/05/10 01:01:58

    >>45
    こんばんは!わたしも初めてやった時は60コンボくらいで脱落しました…笑
    BTSよりも、YOASOBIのほうがやりやすい気がします。以前、2週間やりましたが、ヒップアップ、足痩せにはかなり効果的でオススメです。

    • 0
    • 21/05/10 01:00:03

    28日目 8:10
    ちょこちょこ休憩しながら終了!

    • 0
    • 46
    • プラン子
    • yo0KITdTvr
    • 21/05/09 17:08:30

    初級7日目終了です
    先は長い。笑

    • 0
    • 45
    • プラン子
    • Oz3SZv5CKX
    • 21/05/09 02:36:51

    >>41
    こんばんは
    休息日だったので、この足パカやってみましたー
    が、途中で脚がガクガクして脱落。笑
    休息日にはコレやってフルコンボ目指します!

    • 0
    • 21/05/09 01:56:47

    >>42
    おつかれさまです!30日までもう少し頑張ります!笑
    たしかに、私も冷え性がすこし改善されて、寝付き良くなった気がします。

    • 0
    • 21/05/09 01:55:34

    27日目 7:40

    疲れた!腕にも効いてる気がする!

    • 0
    • 42
    • プラン子
    • Oz3SZv5CKX
    • 21/05/08 01:46:16

    こんばんは
    初級5日目終了しました!
    まだ何も見た目は変化なしです笑
    でも寝つきが明らかによくなりました
    主さんはもうすぐ30日ですねっ
    すごい。
    お互い頑張りましょー!

    • 1
    • 21/05/07 23:19:10

    27日目 休息日
    足パカ YOASOBI

    https://m.youtube.com/watch?v=-8nsURDdDZQ

    >>40
    こんばんは、プラン子さん。おつかれさまです!仕事終わりになんて、えらすぎます(;o;)

    • 0
    • 40
    • プラン子
    • Oz3SZv5CKX
    • 21/05/07 01:26:27

    こんばんは
    初級4日目終了です!
    仕事で疲れたので今日はサボリ心が勝ちそうだったけど、ここに書くことがモチベになって頑張れました。笑

    • 1
    • 21/05/06 22:18:30

    25日目 6:20

    体幹の左右差がすごいな…弱い方だけ追加でやろうかな。

    • 0
    • 38
    • 豊臣秀長
    • TYumjOMOBp
    • 21/05/05 23:46:12

    >>36
    嬉しいですー!
    ぜひ一緒に頑張りましょう!!

    • 0
    • 21/05/05 23:45:43

    プランクでいつも使ってる部屋が使えないので、今日は足パカ。

    https://m.youtube.com/watch?v=_lAtQD94Hvc

    • 0
    • 36
    • プラ子
    • qlybhLoj3+
    • 21/05/05 23:44:32

    一昨日から始めました
    仲間に入れて下さーい
    これから初級3日目頑張ります!

    • 0
    • 35
    • 島津義弘
    • TYumjOMOBp
    • 21/05/04 01:47:22

    24日目 6:10

    いやーキツかった!

    • 0
    • 34
    • 毛利元就
    • TYumjOMOBp
    • 21/05/03 12:12:56

    >>32
    そうなんですね!一緒に頑張りましょうー(;o;)

    床だと腕が痛いですよね…私は子供のジョイントマットの上でやってます笑

    • 0
    • 21/05/03 12:11:39

    23日目 5:40

    12月までに1番痩せてた時まで痩せたいな

    • 0
    • 32
    • 高橋紹運
    • 0HRxZLOYdG
    • 21/05/02 13:38:11

    >>31
    ありがとうございます。
    昨日から始めました-。
    マットないと厳しいですね…

    • 0
    • 21/05/02 01:05:50

    >>29
    してませんよー!
    食事もケーキ食べたり、お菓子食べたり好きにしてます。体重よりも、インナーマッスル鍛えられればいいかなという感じです。

    • 0
    • 21/05/02 01:04:23

    22日目 6:49

    疲れた。
    食べすぎたのかお腹ぽっこりしてるな…泣

    • 0
    • 29
    • 小早川隆景
    • 0HRxZLOYdG
    • 21/05/01 10:14:56

    >>28
    プランク以外に何かしてますか?

    • 0
    • 21/05/01 01:00:25

    21日目 5:00

    食べ過ぎて補正下着苦しい…
    出産前にに会った人にめちゃくちゃ痩せましたね!って言われて嬉しかった。産む前と変わってないんだけど笑

    • 0
    • 21/04/29 23:37:32

    20日目 5:10

    いつもと違う場所でやったんだけど、微妙だったな…

    • 0
    • 21/04/29 01:14:55

    19日目 休息日

    まさかの休息日だった!ラッキー。

    • 0
    • 25
    • 匿名
    • TYumjOMOBp
    • 21/04/28 00:20:30

    >>24
    あれ?ID変わってる…主です。

    • 0
    • 24
    • 匿名
    • TYumjOMOBp
    • 21/04/28 00:20:05

    >>23
    18日目 4:40

    補正下着着たら細く見えるな。素の状態でそのくらいになりたい。

    • 0
    • 23
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/26 23:51:56

    >>22
    17日目 4:20

    ◆体重
    58.7(初日)→56.9(9日目)→56.5

    • 1
    • 22
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/26 00:45:23

    >>21
    16日目 4:48

    なんだか足の浮腫が気になる…足パカも追加しようかな

    • 0
    • 21
    • 清水宗治
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/25 02:09:29

    >>20
    15日目 4:46

    よし、半分頑張った!もう半分頑張ろう!!

    • 0
    • 20
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/24 00:55:45

    >>19
    14日目 4:00
    アプリの広告にフードパンダ出すのは飯テロすぎる…

    • 0
    • 19
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/22 21:12:17

    13日目
    休息日

    そういえば肩こりが少しマシになった気がする。

    • 0
    • 18
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/22 16:49:03

    >>16
    これです!
    私は初級をのんびりやってます…笑

    • 0
    • 17
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/22 16:47:38

    >>15
    これです。
    iPhone使ってます、Androidにあるかは分かりません(;o;)

    • 0
    • 16
    • 滝川一益
    • /gflkPJkvl
    • 21/04/22 13:47:08

    私もアプリをダウンロードしてみた!今日からやってみるー!
    これなんだけど、このアプリでいいのかな?

    • 1
    • 15
    • 直江兼続
    • D+qt9OiBdO
    • 21/04/22 10:26:21


    主さんのアプリ探したんですがプランクワークアウトは見つかったのですが、
    プランクチャレンジが見つからない。

    プランクワークアウトだけでも十分かな?

    • 0
    • 14
    • 武田勝頼
    • 9nzMxlmBw2
    • 21/04/22 07:29:30

    >>13
    ケータイを顔の下において好きな動画を流して見てると一分あっという間に過ぎるよ

    ただ黙々とタイム図ってると時間が長く感じるから

    • 1
    • 13
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/22 00:04:58

    >>11
    12日目 3:40
    今までで1番きつかった…
    プランク連続1分達成!

    • 0
    • 12
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/21 02:59:02

    約1/3終わって変わったこと
    ◆若干のくびれ
    ◆足痩せ、二の腕痩せ
    お腹しか痩せないと思ってたから意外だった

    • 0
    • 11
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/21 02:48:08

    11日目
    2:40

    サイドプランク左下重心がやりにくい…体歪んでるんだろうなー

    • 0
    • 10
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/20 14:34:20

    >>8
    合計ですよ!アプリに言われるがままのメニューで、プランクも何種類か違うのやってます。
    150秒はすごいですね!
    私は50秒で限界です。

    • 0
    • 9
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/20 14:33:05

    >>6
    嬉しいです!一緒に頑張りましょう!

    • 0
    • 8
    • 前田利家
    • XaAq2PaHAX
    • 21/04/20 07:25:54

    主さん、タイムは連続してやってるものですか?合計ですか?
    私は150秒で限界です

    • 0
    • 7

    ぴよぴよ

    • 6
    • 内藤昌豊
    • Eacu+PGJib
    • 21/04/20 06:05:02

    このトピ見て、私もプランク始めてみようと思います^^

    • 0
    • 5
    • 匿名
    • UDyBedQrUJ
    • 21/04/20 00:42:51

    10日目
    3:25

    プランク50秒死ぬかと思った

    • 0
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