>>25 無糖であれば大丈夫です。
週末だけプチ低糖質ダイエット組み込めますか？
アレルギーがなければ積極的に食べてほしいもの。
青魚
魚介類
肉
アボカド
カボチャ
もやし
豆腐
玉子
チーズ
米は抜けるなら抜く。食べる場合は週末は雑穀米か玄米に切り替えます。

お酒をできれば焼酎ならそば
ワインなら二杯まで
お酒を飲んだ後にOS-1系の経口補水液を必ず飲んでから寝てください。
飲んでからお風呂は危険なので、飲む前何時でも用事がなければ、ラジオ体操→スクワットゆっくり１０回を2セット→40度くらいの湯船に10分つかる→スクワット15回→湯船に10分→身体を手でストレッチするように洗う→湯船に5分をマストに。
入浴後は経口補水液を飲んでください。