50.3(24.3)
何もしてないのに痩せていくんだけど。。
なんか病気じゃないかと心配になってきた。。。

久々に投稿。
筋トレをほぼしなくなってストレッチのみの毎日です。
食事内容はいつもとあまり変わらず。
体重51.2。体脂肪24.4

本日の記録 52.2(25.4)
急に体重と体脂肪落ちた。生理終わったからかな

【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,豆乳ｽｰﾌﾟ,ｷﾑﾁ,もち麦ご飯
昼・ｶﾞｽﾄでｻｰﾓﾝいくら丼,お味噌汁
間食・ﾋﾟｻﾞ2切れ
夜・鍋(の予定)

運動なし。
運動減らし中。ストレッチやマッサージをメインにしていく予定。

おはようございます。生理でだらけていました。
昨日はみおさんのhiitトレだけ。
今日からまた頑張ろ。いや、明日から頑張ろ。
今朝の体重 53.1(26.1)
体脂肪が下がってきてる！！
体重よりも体脂肪が下がる方がやっぱり嬉しいな。
MAX体重59キロの時に買った服が大きくなってしまって似合わない。嬉しいけど1回も着ないまんまでもったいないなぁ。。

今日の記録 52.8
久しぶりに体脂肪計ったら26.5だった！27を中々切れなかったから嬉しい！

【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・ｷﾉｺ豆苗ﾚﾝﾁﾝ,ｻﾗﾀﾞ,麦ご飯,牛肩ﾛｰｽ4枚塩焼き
間食・ﾄﾞｰﾅﾂ,ｱｰﾓﾝﾄﾞ効果
夜・ｷﾉｺ豆苗もやし豆腐ﾚﾝﾁﾝ,ｵｸﾗ納豆ご飯(麦飯)

【運動】
・お尻筋ﾄﾚ
・みおさんの鬼ﾄﾚ
・だるめす25分

仕事休みだったから張り切ってやるぞー！と思ってたのに午前中運動した後1日ｺﾞﾛｺﾞﾛしてしまった。

今日の記録 52.8
【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ｷｳｲ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・青椒肉絲弁当,お味噌汁(社食)
夜・ｷﾉｺ豆苗鶏ひき肉ﾚﾝﾁﾝ,ﾐﾆﾄﾏﾄ,ﾁｰﾁｸ,ｷﾑﾁ,麦ご飯

運動なし

今日の記録 53.3
【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,豚のしょうが焼き半切れ,ご飯1口,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・鯖の味噌煮弁当,お味噌汁(社食)
間食・ﾁｮｺﾚｰﾄ効果86%4枚,ｼｭｰｸﾘｰﾑ,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜・冷奴しらすのせ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ,もち麦ご飯,豚のしょうが焼き

【運動】
・だるめす 二の腕
・みおさんのhiit8分

今日も疲れたー！やる気がでなーい。という訳で寝まーす。

今日の記録 53.1
【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ｷｳｲ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ｷﾉｺｽｰﾌﾟ,もち麦ご飯(ごま塩かけておにぎりにした),ゆで卵,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・とんかつ弁当,お味噌汁(社食)
間食・アーモンド効果,88%ﾁｮｺ
夜・鍋(白菜,ｷﾉｺ,豆腐,ﾐﾆﾄﾏﾄ,豚肉,玉ねぎ)を大根おろしとﾎﾟﾝ酢で。白ご飯(子供茶碗で),はちみつﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動なし。
疲れたー今日は早く寝よー。

今日の記録 53.1
【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ,ﾏｰｶﾞﾘﾝﾛｰﾙ2個(ﾛｰｿﾝ)
昼・ｻｰﾓﾝまぐろ丼,お味噌汁(外食)
間食・ﾄﾏﾄｻﾙｻﾄﾞｯｸﾞ,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜・ｷﾑﾁ納豆,もち麦ご飯,ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら

【運動】
・ﾌﾟﾗﾝｸ
・hiit8分

今日は朝からｱｳﾄﾚｯﾄ！歩きまくった。
最近野菜不足だな。

今日の記録 体重 52.9
【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ｷﾉｺのｽｰﾌﾟ,ｳｨﾝﾅｰ2本,もち麦ご飯,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・玉子のｻﾝﾄﾞｲｯﾁ,ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾊﾞｰ(みたいな名前,ﾛｰｿﾝで)ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食・アーモンド効果(香ばしｺｰﾋｰ)88%チョコ2個
夜・牛丼(もち麦ご飯),お味噌汁,ﾐﾆﾄﾏﾄ3つ

【運動】今日子供の習い事で朝から出かけてたから夕方少しだけ✩
・背中,二の腕ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚ
・だるめす25分
・たけまりｽﾄﾚｯﾁ12分

明日は朝から出かけるから外食だなー。運動も休息日！

今日の記録 体重53.5
【食事】
朝・ﾊﾞﾅﾅ,卵焼き,ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾄｰｽﾄ,ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・塩ｻﾊﾞ,ｷﾉｺと豆腐ﾚﾝﾁﾝ,お味噌汁,もち麦ご飯
間食・ｵｲｺｽﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
夜・茶碗蒸し2杯,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱﾎﾞｶﾄﾞﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ,ｷﾑﾁ,もち麦ご飯

【運動】
今日は仕事が休みだったから朝から運動できた！
・筋膜ﾘﾘｰｽ
・下半身ﾄﾚ
・だるめす二の腕
・みおさんの鬼ﾄﾚ(全部は出来なかった)
・たけまりｽﾄﾚｯﾁ

昨日の記録 体重 53.6
【食事編】
朝・ｴｯｸﾞﾏｯｸﾏﾌｨﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼・ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ざるそば
間食・焼鳥モモ塩、プロテインバー
夜・塩サバ、お味噌汁、もち麦ご飯

運動なし。
昨日は眠過ぎて何も出来なかった。

今日の記録。
【食事編】
朝・ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾊﾑﾏﾖ)1枚、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼・中華丼、お味噌汁、ｻﾗﾀﾞ
間食・あずきﾊﾞｰ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜・ｷﾉｺと豆腐をﾚﾝﾁﾝ(ﾎﾟﾝ酢)、納豆ご飯、ｵｲｺｽﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ)

【運動編】
・筋膜ﾘﾘｰｽ
・お尻、内ももﾄﾚ
・ﾌﾟﾗﾝｸ
・だるめす25分
・たけまりｽﾄﾚｯﾁ12分

連休の疲れがまだ取れない(--;)早めにお風呂に入ってストレッチして寝よー。

今朝珍しく体重測り忘れた。
昨夜の記録。
昨夜はしんどかったから
・ヒップリフト30回
・足パカクロス100回
・ロシアンツイスト
ストレッチの日でした。

何もしないよりは良しとしよう

今朝は53.5

昨日アスレチックに行って筋肉痛のため今日はマッサージと軽くストレッチだけの日。

体も浮腫んでてしんどい(><)

今更ながらやった事記録していこ。すぐ何やったか忘れてしまう(--;)

・筋膜リリース
・お尻、内もも筋トレ
・プランク
・たけまり6分
・だるめす25分
・たけまりストレッチ12分
・たけまり股関節ストレッチ

今日は久しぶりに頑張った！汗だく。

今朝は53.2。
中々52キロ台にいかないなぁ。。

今朝は53.1

今朝は53.2。

、

今朝は53.1。53キロ代が停滞期なのか定着したのか。これ以上痩せなくてもいい気がしてきた。
引き締めメインで頑張ろう！

浮腫み期脱出。
今朝は52.8。

ここ最近浮腫んでて54キロ。

今朝は53。体脂肪26.9。
27をこのまま抜け出したい。

今朝は53.3。
2日休息したから今日はガッツリ筋トレ有酸素運動！！
お尻つりそう。

今朝は53.3。いい感じに維持してる。
昔のデニム履いてみたらお腹のボタン止まらなかった。。まだまだ頑張らねば

今朝は53.4。

今朝は53.2。体脂肪27。
53キロ台が定着してきたっぽい。今月は53キロ台維持出来るように頑張ろう。

今朝は53.2。最小値ー！！お盆どこにも行けないしトレ頑張ろ！！
体脂肪は27.5。中々落ちないなぁ。。

今朝は53.4。
ブーティバンド買ってみた！お尻トレしてからのたけまりさんで汗だく！

今朝は53.6。
お尻筋肉痛が治らない。
今日は背中トレ。苦手すぎる。。。今からたけまりさんでもしようかな

今朝は53.5。
昨日久しぶりに尻トレしたら筋肉痛！！でもやっぱり運動できるって楽しいー

今朝は53.5
風邪ひいたから筋トレと運動一時中断。。

おはようございます。
今朝は53.8。ダイエット始めて3ヶ月。
初めて人から痩せたと気付いてもらえた^^;

>>47
ありがとうございます！
ワンサイズ上げて買えばよかったかなぁと思ってたパンツなので嬉しいです^^*
また頑張っていきます！！

体重以外に変化があると嬉しいですよね！頑張ったね！もう一息だ。頑張れ～！

おはようございます。
今朝は53.8！遂に53キロ台！！
今まで筋トレメインでやってきたけどヨガメインにしようか悩み中。
3月に買ったパツパツだったパンツにゆとりが。嬉しいー

おはようございます。
今朝は54.1。
昨日筋トレしすぎて筋肉痛(--;)
今日はのんびりしよう。

おはようございます。
今朝は54.3。体脂肪26.8
朝に体脂肪が26パーは初めて！！嬉しいー
二の腕が－2cm！！

主です。
今朝は54.2キロ。もうすぐ目標の53キロになるー！！
でもまだまだ下半身太いからもっと頑張ろう。

>>41
主です。

今朝は54.6
お腹とおしりは引き締まってきた感じはするけど相変わらず足が太い。。
ワイドスクワットしない方がいいのかな(--;)

主です。
最近、足の形が変わってきた。太ももの外張りがましになってきた。うれしい。
体重は55.0前後くらい。

>>38
あ、主です！

おはようございます！
55.1～55.5をウロウロしてます。
最近やる気がでない。。
無理やり運動してる感じ^^;

おはようございます！主です^^*
生理が終わり痩せ期きました！
今朝は55.3。
雨でウォーキングに行けないけど家の中でストレッチと筋トレがんばろ！

久しぶりの投稿ですが主です。
現在55.7
少しづつですが減ってきました。
夜のウォーキングも始めて筋トレも継続しています！
体重はあまり変わらないけどヒップが－5センチ！嬉しい！

>>34
主のタマですm(_ _)mログインしてなかった。

今朝は56.1。
YouTube見ながらエクササイズ！汗だく。
早く56キロから脱出したいなー