外でウォーキング気恥ずかしいよね。わかる。

何人か書いてるけど、踏み台昇降運動はおすすめ。
あんまり高い台だと足腰いためるから、ファッション雑誌3冊ガムテープでまとめたぐらいの低い台で始めるのがいいよ。

あとはどこに行くにも車はなるべく使わない。歩くか自転車。