おはようございます。

体重67.5キロ
体脂肪率36.5％

今日も頑張ります。

>>418
お互いに頑張りましょう( ´∀｀)

主さんすごい！わたしも頑張らねば

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重67.7キロ
体脂肪率36.2％

今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重68.1キロ
体脂肪率36.1％

今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング45分追加しました。

>>409
応援ありがとうございます( ´∀｀)
筋トレと有酸素運動、食事の管理頑張ります。

すごいですね！
応援します(^^)

体脂肪率

おはようございます。

体重68.0キロ
体脂肪率36.2％

今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

>>404
これから停滞期に入ると思いますが頑張ります(^^)

まだ4ヶ月くらいなのに、すごい！
順調だね。

体脂肪率

おはようございます。

体重68.5キロ
体脂肪率36.1％

今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重68.6キロ
体脂肪率36.3％

第一目標達成
今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重68.8キロ
体脂肪率36.4％

今日もできる限り頑張ります。

>>394
そうなんですか？？知らなかったです。
体を冷やす食べ物なんですね、今も同じようなメニューでした(/´△`＼)
今日からお味噌汁に後入れでワカメと寒天をたっぷり入れようと思います。
情報ありがとうございます。これからも頑張ります( ´∀｀)

主さん初めまして。減量すごいですね。私は継続してダイエットできず挫折ばかりなので本当に尊敬します。
ただ、気になることがあったので余計なお世話と思いながらコメントしに来てしまいました。
食事は以前書かれていたものと同じという前提でコメントしますね。

同じようなメニューになっている気がしたのと、海草サラダや刺身こんにゃく、サラダチキン、体を冷やす食べ物です。これから寒くなってきますし代謝も落ちます。味噌汁に海草や野菜、寒天など入れてみてはいかがでしょうか。できれば毎食温かいものを食べられた方が痩せやすい体を維持しやすいと思います。長々とすみません。これからも応援しています！

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

おはようございます。

体重69.0キロ
体脂肪率36.3％

今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

>>389
そうなんですか？？
もったいないですね、それは切ないですよね(/´△`＼)

>>385だけどその後すぐに20キロもリバウンドよ～

体脂肪率

おはようございます。

体重69.3キロ
体脂肪率36.1％

今日も１日頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。
午後から予定があったので休む間もなく家事と運動に追われました(/´△`＼)

>>383
変わった姿に気付かれないとはすごいですね( ´∀｀)
頑張った結果ですね！

>>382
今日午後からママ友何人かで集まってお茶したんですが「フォルムが違う！すごーい！」と驚かれました！顔も２年前の私に近づいているらしいです。
嬉しいですよね( ´∀｀)

私も以前、16キロやせたときは知り合いに無視され感じわる～と思ったけど
後に私だと気が付いていなかったことが判明した！

アラ、70切ってる凄い！
見た目別人だよね？周りは皆驚いてないかい？

私は昨日偶然スーパーで前の職場の人に1～2年振り？くらいに会って、凄い驚かれた。

体脂肪率

おはようございます。

体重69.4キロ
体脂肪率36.3％

今日もできる限り頑張ります。

>>378
トータルで３時間半くらいです。

運動時間どのくらいですか？

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

体脂肪率

おはようございます。

体重69.5キロ
体脂肪率36.3％

今日もできる限り頑張ります。

クランチ腹筋200回、足ぱか200回、かかとあげキープ40秒×20セット、二の腕の運動300回、半身浴、ウォーキング40分追加しました。

こんにちは( ´∀｀)
お返事まとめてですみません。
ここまでは順調に落ちましたがそのうち停滞期がくると思います。
でも最後までめげずに続けます。
専属トレーナーはついていませんがジムに通っている弟や友達からオススメの情報をもらってできる限りはやっています。
そのおかげもあると思います。

>>369
この方トピ始めてから毎日するする体重落ちて3カ月以上停滞期ないよ。不思議。

バナナさん、この筋トレは家でやってるトレーニングなの？
それともジム？
ライザップや岩ちゃんがＣＭやっているジムかな？
筋トレ回数があまりにも多いのと体重が毎日するすると痩せているので
専用トレーナーがついているのかと思って