- ダイエット
- 早明浦ダム
- 18/05/30 12:09:24
ダイエット初めて1ヶ月半。1キロしか減らない。仕事は午前中のみで力仕事で3時間ほぼ動いてる。運動は水中ウォーキングを約週3回。
朝 豆腐、鯖 、青汁
昼 炭水化物系 野菜
夜 ヘルシー系おかずのみ
改善点を教えてくださいm(_ _)m
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ダイエット 痩せない
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ぴよぴよ
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- 横綱どすこい
- 18/05/30 15:14:53
>>6
【153/64糖質制限 踏み台】
というトピが数個下のトピにあるので
それが私の立てたダイエットトピですので
そこを見ていただければ
食べているもの、運動等わかると思います
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- 6
- 丹生ダム
- 18/05/30 14:21:40
すみません、参考までに>>4さんの糖質制限をどんな感じにしたか教えてもらえませんか？
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- 5
- 丹生ダム
- 18/05/30 14:19:41
皆さんありがとうございます。
体脂肪は減ってきたような気がしますが、日々変わるので体重計を信用してません…。
食べる量は例えば上の食事だと、豆腐は3個パックのを1つと鯖は1枚の半分です。昼の炭水化物も一般的な量で、夕飯は小鉢で２～３種類程度です。カロリーが足りなすぎかな？明日から朝と昼を交換して、
ウォーキング前に筋トレやってみます！！ -
- 4
- 横綱どすこい
- 18/05/30 13:42:07
食べなさすぎも、あまりよくないです。
基礎代謝分のカロリーを最低でもとらないと
逆に痩せにくい代謝の悪い身体になってしまいますよ
あと水中ウォーキング(有酸素運動)の前に少しでも筋トレをした方がいいです
筋肉がついたら代謝もよくなるし痩せやすい体質になるはず！
頑張って下さい。
私は糖質制限をして最初の１ヶ月にガツンと落ちてからは
１ヶ月に1キロ～2キロくらいしか減りませんでした。
今マイナス13キロです
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- 下小鳥ダム
- 18/05/30 12:22:45
朝と昼のメニュー入れ替えてみたら？
青汁はいつでも
お昼の炭水化物1/2～1/3を朝食に回しても
食べなさすぎると貯蓄体質に変わるから出来るだけ塩分控え目の温かい料理を(夏の塩分は気にしなくていっか) -
- 2
- 金山ダム
- 18/05/30 12:11:07
食べる量とか大丈夫ですか？
どんなにヘルシーな料理でも
量によってはあまり減らないかと、、 -
- 1
- 奥只見ダム
- 18/05/30 12:10:20
肝心な体脂肪の変化は？
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
