皆さん、たくさんのコメントありがとうございます。
遊んでいた娘が急に泣き出したので抱っこしたら寝てしまいました。
ここで相談することにより娘に赤ちゃんの頃のままのリズムを求めていた自分の間違いに気付くことができました。
いつもより早く外に出るようにして、お昼寝の時間も 調整していこうと思います。
不快にさせてしまった方すみませんでした。
色々アドバイスや経験談、お話してくださってありがとうございました。