>>20
他の方も仰る通り、ムキムキにはなりませんよー
ムキムキになるには、もっともっとストイックやらないと無理なんです☆
なので、普段から使わない筋肉を動かすと
代謝が上がり、余分な脂肪が落ち引き締まって来ます。
食べても太らない身体作りになりますよ！

私は妊娠時20キロ太り、筋トレしながら
23キロ痩せました。18年経っても維持してますよ！
20日間頑張ったらだいぶ変わると思うので頑張ってみてくださいね?
食べないダイエットはリバウンドしやすいと言います。
高タンパク低カロリー、ご飯も白米と玄米混ぜたりして食べてもると良いかもです！

>>20

女は筋肉つきづらい体質だから、
家でやるくらいの筋トレくらいじゃ
まずムキムキにはならない。
逆に引き締まっていい感じになるよ

>>20
２０日くらいではムキムキにはならないよ

急激に痩せたいなら食事をかなり減らしてハードな運動しかないよ
でも炭水化物抜いたら太りやすくなるし疲れやすくなるし老けるし良い事ない
地道に筋トレをして規則正しい生活にすれば、食べても痩せている体をキープ出来るし肌も綺麗になるよ

ご飯は抜かない方がいいよ

>>15たくさん教えて頂き助かります！
実は、筋トレすると引き締まるよりか
筋肉がついてしまってるような気がして
筋トレが少しこわくてあまり筋トレは避けていました(^◇^;)
もちろんぜい肉もたっぷりなのですが
筋肉がつきやすい気がします(T . T)
でも、教えていただいた事試してみます！

今からトランポリンします！
フラフープもあるのですが効きますかね？

太ももと二の腕は長年かけて太くなって、痩せる場合は最後だから20日じゃ無理ですな

>>14
1番は、どちらかというと見た目です
見た目痩せたいです
どうしても痩せて行きたい場所があるのです
あっ、合コン同窓会とかそんなんじゃありません子供のイベントです

さっき走ってきました！

>>13
前にご飯を結構減らしたら、目眩が凄くなり
まったく食べないと家族に迷惑かけてしまうので、前の方が教えてくれたように糖質制限して頑張ります

筋トレする。
大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる。
スクワット15回×3セット
インナーマッスルを鍛える。
サイドブリッジ
500のペットボトルで二の腕ひきしめ
からの有酸素運動として、ウォーキング
筋トレして有酸素運動すると脂肪は消費されます。

ただ、食べずに筋トレすると筋肉から減って行くので結果的には代謝が上がらず太ります。
体重よりまず、体脂肪を気にすることでシルエットも変わりますし、サイズダウンできますよ！

目的は何？
見た目？体重？
色々組み合わせるのは逆効果も。短期間の集中ダイエットはリバウンドも早いから要注意。

>>11
短期間で痩せなくちゃなら割り切って20日間食べないで水分で過ごす！

>>6これからも運動続けたいと思います
取り敢えず20日出来るだけの事をし
あとは、無理しない程度にダイエットします

>>5厳しいのは分かっているのですが
少し前から、カロリミット飲んだり
白いご飯抜いたりジョギングしてみたり（毎日ではない）していたのですが
あまりにも痩せなくて、、、それで急遽どうしても痩せなきゃいけない事情ができて
出来るだけやってみたいのです

>>4
一緒に頑張りましょうo(｀ω´ )o

>>3ジョギング今しているので
腕めっちゃふります！
理想は健康的ですが、、、
取り敢えず出来るだけやってみます

>>2やります！
糖質制限ですね頑張ります

>>1
62キロです
体重計で測ると肥満とでます(^◇^;)
筋肉多めのプロレスラーみたいな体型です

戻ってもいいなら、今だけ食べなければいいだろうけど、この先ずっと痩せたままでいたいのなら、食べることを辞めるのではなく、食べ方とか時間とか、質を変える。
あと運動をする。
運動も辞めないで日課にする。

20日間？それなら食べなくても厳しいと思います…食べないでひたすら寝ないで運動しまくる！そんな事無理でしょ～それと一緒くらい期間が短過ぎる。なぜに20日間？

今ダイエットしてます。
まだ一週間だけど。
ここでもアドバイスもらいましたよー。

体重を減らすのは簡単だけど、健康的に痩せるのは無理
体重だけ減らしたいなら食べないで運動
終わったらリバウンドで前より増える可能性あるけど
二の腕は20日ではそんなに変化はないと思うけど、ジョギング、ウォーキングでしっかり腕振ると引き締まるよ。あとはマッサージ

糖質制限が一番効くよ！肉魚卵、葉物野菜はおなかいっぱい食べて大丈夫！白ご飯欲しくなったら味付けなしのおからか豆腐でしのぐ。

今何キロ？