体重を減らすのは簡単だけど、健康的に痩せるのは無理
体重だけ減らしたいなら食べないで運動
終わったらリバウンドで前より増える可能性あるけど
二の腕は20日ではそんなに変化はないと思うけど、ジョギング、ウォーキングでしっかり腕振ると引き締まるよ。あとはマッサージ