筋トレする。
大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる。
スクワット15回×3セット
インナーマッスルを鍛える。
サイドブリッジ
500のペットボトルで二の腕ひきしめ
からの有酸素運動として、ウォーキング
筋トレして有酸素運動すると脂肪は消費されます。

ただ、食べずに筋トレすると筋肉から減って行くので結果的には代謝が上がらず太ります。
体重よりまず、体脂肪を気にすることでシルエットも変わりますし、サイズダウンできますよ！