子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
今日ﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。このやる気誰か聞いて欲しーい！でもｺﾃﾊﾝで、仲良く？なって「〇〇ちゃんすごーぃ、今日はﾁﾋﾞが～」とか「仲間に入れてください」等のやりとりはちょっとﾒﾝﾄﾞｸｻｲ！だからここはﾚｽ書き捨てＯＫでｺﾃﾊﾝ使わなくてＯＫ、なんか急に誰かに言いたいときなんかに自由にｶｷｺんでください(>_<) 今日食べたもの、した運動、その日の体重の変化、ﾀﾞｲｴｯﾄ情報など、なんでもよいのでよろしくお願いします！
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>>1849>
自己流といいますか健康的にノンストレスで痩せるには、単純にキチンとした食生活なんだなってことに気付き、いくつかルールを作って実践してみてます
1 ご飯とスープはなるべく毎食とる
2 スープをまず1杯飲んでから、もう1度スープをよそっていよいよご飯START
3 ご飯とそれだけでおkなおかずは無し
(キムチ、明太子、塩辛など)
4 毎食アプリで写メをとる
(写真DEダイエット使用)
5 食事中は絶対、その他の時間もなるべく温かい飲み物を飲む(私は紅茶)
6 好きな物も1日1回までなら軽くなら食べておk！我慢はDIETの敵
(唐揚げ、焼肉など。ただしおかずとして3個とかね☆)
7 おかずは野菜を7割かな
こんな感じで無理なく行ってます
お通じも落ち着くので肌も綺麗になりますよ
写真は使用してるアプリです
ぴよぴよ
>>4096 12/2にMAX体重46.2㎏あったけど、1ヶ月半で43.1㎏になった(*´∀`*)
増えたり減ったりだけど、ジワジワと確実に落ちてきてグラフを見るのが楽しい！いつもは100gずつ落ちてるんだけど、今朝は昨日より一気に500g減ってた。明日は体重増えるかもって覚悟してるけど、気を付けて生活しよう。
9月からダイエット始めて9ヶ月。
78kgから27kg減で、やっと目標だった51kgになった。
こうやって見ると、お腹の肉、凄く落ちたなw
とりあえず目標達成はしたけど、引き続きあと3kg頑張るよ。
せっかくここまで頑張ったし、夢の40kg台になりたいもん。
糖質制限をして三週間初めの二週間はめちゃ減ったんですが少し今もどっています。
運動をしようと手持ちのワンダーコアを再び持ち出したが、手軽そうなワンダーコアスマートの方を欲しくなってきました。
どうやってワンダーコアを手放そうかとオークのことを頭に描きワンダーコアの前足？を畳んでみるとよい高さに。
高すぎず低すぎず腹筋しやすい！
大発見！怪我しないようにやります！
部屋にカウンターテーブル用の高い椅子があるから椅子に座りワンダーコアの背もたれで足を鍛えてます。
脂肪とおさらば！
http://collect-news.com/4886
>>5300
FiNCってアプリ入れて、ひたすら歩きました。
後は、食事に気をつけてるかな。
炭水化物を摂る時は、先に野菜や魚・肉を食べてお腹を満たしてからにしてます。
参考までに…
>>6224
体重 54.8
体脂肪 29.2
ウエスト 71.3
>>6271
体重 53.4
体脂肪 28.4
ウエスト 70.3
>>6345
体重 53.2
体脂肪 30.1
ウエスト 70.0
