ママ★スタジアム

朝ごふんって何?

朝ごふんって何?

「まいにち朝5分、家族みんなで“子”ミュニケーション!」
子育て世帯に向けて、朝の5分、子どもの安心・安全について話し合うことを提案。

一同に集まる朝礼効果
  • ● 「おはよう!」「いただきます!」「ごちそうさま!」
    あいさつはコミュニケーションの基本。
  • ● 「昨日はよく眠れた?」「今日の予定は?」
    お互いの体調や予定をしっかり共有。
  • ● 「何か気になることある?」相談しあって
    家族みんなで子どもの安心/安全を守る。
一緒に食べる朝食効果
  • ● 朝食は1日のエネルギー源。
    しっかり食べて元気に1日のスタートを切る。
  • ● 毎朝起きることで、規則正しい生活リズムに。
  • ● コンビニや外食より節約になる。
    みんなの分を一緒に作れば効率的。
    前日の残りもの使いきりも。

朝ごふんコラム

子どもの安心・安全について気を付けたほうが良いこと、朝ごふんでこどもたちにどんな風に共有すれば良いのか、小児科医である出口先生にうかがいました。

朝ごふんレシピ

手軽にできる栄養満点の時短レシピ!

たまごとマカロニときゅうりのカップサラダ

たまごとマカロニときゅうりのカップサラダ
使用商品

材料/分量(2人分)

  • きゅうり:1/2本
  • スイートコーン(缶詰):50g
  • キユーピーのたまご つぶしておいしいたまごとマカロニサラダ:1袋

調理時間

5分

作り方

@きゅうりは輪切りにする。
Aたまごとマカロニサラダは袋のまま、卵をよくつぶす。
Bボウルに@、A、汁気をきったコーンを入れて混ぜ合わせ、カップに盛りつける。

調理のポイント

クリームを焦がさないよう注意!

食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。 ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。

つぶしておいしいサラダのドッグサンド

つぶしておいしいサラダのドッグサンド
使用商品

材料/分量(2人分)

  • ドッグパン:4個
  • リーフレタス:2枚
  • キユーピーのたまご つぶしておいしいたまごとポテトサラダ:1袋
  • キユーピーのたまご つぶしておいしいたまごのサラダ:1袋

調理時間

5分

作り方

@リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。
Aたまごとポテトサラダとたまごのサラダは袋のまま、卵をよくつぶす。
Bドッグパンに切り込みをいれ、@とAをはさむ。

調理のポイント

ドッグパンの代わりに食パンにはさんでもおいしく召しあがれます。食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。

つぶしておいしいたまごサンドイッチ

つぶしておいしいたまごサンドイッチ
使用商品

材料/分量(2人分)

  • 食パン:2枚(8枚切り)
  • リーフレタス:2枚
  • ハム:2枚
  • キユーピーのたまご つぶしておいしいたまごのサラダ:1袋

調理時間

5分

作り方

@リーフレタスは冷水にさらし水気をきる。
Aたまごのサラダは袋を開けずに、上からゆで卵をよくつぶす。
B食パンに@、ハム、Aの順にはさみ、半分に切る。

調理のポイント

食べる直前にゆで卵をつぶすことによって、作りたてが味わえます。ゆで卵のつぶし具合はお好みで調節してください。

ハニーマヨトースト

ハニーマヨトースト
使用商品

材料/分量(2人分)

  • 食パン:2枚(6枚切り)
  • はちみつ:大さじ3
  • キユーピー マヨネーズ:大さじ3

調理時間

5分

作り方

食パンにはちみつを塗り、マヨネーズで網目状に線描きをする。
オーブントースターで軽く色づくまで焼く。

調理のポイント

オーブントースターの加熱時間は、様子をみて調節してください。

オレンジとアボカドと鶏肉のサラダ

オレンジとアボカドと鶏肉のサラダ
使用商品

材料/分量(2人分)

  • ロメインレタス:3枚
  • オレンジ:1個
  • アボカド:1/2個
  • 鶏むね肉:1/2枚
  • クリームチーズ:50g
  • 酒:少々
  • 塩:少々
  • こしょう:少々
  • キユーピー コブサラダドレッシング:適量
  • サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物):1/2袋(20g)

調理時間

5分

作り方

@ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。
Aオレンジは皮と薄皮をむく。アボカドは一口大に切る。
Bクリームチーズは一口大に切る。
C鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をしてラップをかけ、レンジ(500W)で約3分加熱する。粗熱がとれたら一口大に切る。
D器に@を敷き、A〜Cを盛りつけ、10種ミックスを散らし、ドレッシングをかける。

調理のポイント

レンジの加熱時間は様子をみて調節してください。

キャベツぎっしりサンド

キャベツぎっしりサンド
使用商品

材料/分量(2人分)

  • 食パン:2枚(6枚切り)
  • キャベツ:3枚
  • スライスチーズ:1枚
  • ベーコン:1枚
  • キユーピー マヨネーズ:大さじ3
  • キユーピー あらびきマスタード:大さじ1

調理時間

10分

作り方

@食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。
Aキャベツはせん切りにする。
BボウルにAを入れ、マヨネーズで和える。
C何ものせていない食パンに、あらびきマスタードをぬり、Bをのせてはさみ、半分に切る。

キャベツと豚肉のしょうが和風スープ

キャベツと豚肉のしょうが和風スープ
使用商品

材料/分量(2人分)

  • キャベツ:2枚
  • にんじん:1/4本
  • しょうが:1かけ
  • 小ねぎ:適量
  • 豚ばら肉(薄切り):80g
  • 水:400ml
  • キユーピー3分クッキング 野菜をたべよう! 和風スープの素:1袋(30g)

調理時間

15分

作り方

@キャベツはひと口大に切る。にんじんは皮をむき、長さ3cmの短冊切りにする。
Aしょうがは半分を薄切りにし、残りはせん切りにする。
B豚ばら肉はひと口大に切る。
C鍋に@、B、水を入れて、アクを取りながら弱火で煮る。
DCのにんじんがやわらかくなったら、Aのしょうがの薄切り、和風スープの素を加えて弱火で約3分煮込む。
EDを器に盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らし、Aのしょうがのせん切りを添える。

調理のポイント

水としょうがの量はお好みで調節してください。

ジャムdeなかよし

ジャムdeなかよし
使用商品

材料/分量(1人分)

  • プレーンヨーグルト:100g
  • アヲハタ まるごと果実 オレンジ:適量
  • アヲハタ まるごと果実 ブルーベリー:適量
  • アヲハタ まるごと果実 いちじく:適量

調理時間

5分

作り方

@器にヨーグルトを盛りつける。
A@にまるごと果実で顔を描く。

ほうれん草のキッシュ風

ほうれん草のキッシュ風
使用商品

材料/分量(1人分)

  • ほうれん草:6株
  • 卵:2個
  • A
    • ├キユーピー マヨネーズ:大さじ3
    • ├牛乳:大さじ3
    • └粉チーズ:大さじ3

調理時間

10分

作り方

@ほうれん草は洗ってラップで包み、レンジ(500W)で約3分加熱し、水にとり水気を しぼって食べやすい長さに切る。
AボウルにAを入れて混ぜ合わせる。
BAに@を加えて混ぜ合わせる。
C器にBの半量を入れて卵を割り入れる。同様にもう一つ作る。
Dオーブントースターで約10分焼く。

調理のポイント

ほうれん草の水気はしっかりしぼりましょう。卵を入れることで、見た目も豪華になり、おもてなしにもおすすめです。

ほたてと大根のサラダがゆ

ほたてと大根のサラダがゆ
使用商品

材料/分量(2人分)

  • 大根:50g
  • 貝割大根:1/4パック
  • ほたて水煮(缶詰):1/2缶(約35g)
  • まごころ一膳 富士山の銘水で炊きあげた白がゆ:1袋
  • キユーピー ノンオイル和風ごま:適量

調理時間

15分

作り方

@大根は皮をむいてせん切りにする。貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。
A汁気を軽くきったほたて水煮と@を合わせノンオイルで和える。
B器に加熱したおかゆを入れ、Aをのせる。

調理のポイント

大根から水が出やすいので、ノンオイルで和えるのはおかゆにのせる直前にしましょう。

朝ごふんBBS

忙しい朝の時間。ご家庭の朝の風景を教えてください

毎日やることがたくさんあって、忙しい朝の時間帯。
皆さんはどうすごしていますか?

・今日の朝、食卓でどんな話をしましたか?
・明日の朝は何をする予定ですか?
・朝、もう5分時間あったら何をしたいですか?

など、皆さんのご家庭での朝時間の使い方を教えてください。

No.51
餅つき
17/01/12 08:40
6時前に起きて、寒くて起きにくい子供(1歳)を起こし始める。
朝ごはんと自分の準備してると、あっという間に6時半。
ようやく子供が起きだすけど、眠くて怒ってる。。。
なだめて夫と3人で朝食。怒りながらもよく食べる子供。
今日は、トランプさんのツイッターの話を夫としてた。
私は7時に出勤。子供は夫が保育園へ送ってくれる。
明日も同じだけど、家族でそろって朝ごはん食べるのは大事にしてる。
あと5分あったら、出勤前に子どもに絵本を読んであげたいなぁ。
私が家出る時、玄関に絵本読んでってよく持ってくる。

No.50
極貧子沢山
17/01/11 22:15
・今日の朝、食卓でどんな話をしましたか?
→慌ただしくて覚えてない。支度を急かしたぐらいか…
・明日の朝は何をする予定ですか?
→弁当作って洗濯して出勤
・朝、もう5分時間あったら何をしたいですか?
→たった5分なんて気付かず過ぎると思うわ

No.49
人生ゲーム
17/01/11 22:10
・今日の朝、食卓でどんな話をしましたか?
新学期始まって2日目だから、学校幼稚園楽しみだねとか。

・明日の朝は何をする予定ですか?
特に…普段どおり米といでフローリングとトイレ掃除したら洗濯機回してメイクして外回りの掃除したところで子供起きてきて、朝食の準備ざっとしたら10分ほど子供の勉強見て。いつも通り。

・朝、もう5分時間あったら何をしたいですか?
テレビ見るか早く出勤するか、そんなところ。

No.47
お年玉ほしい
17/01/11 22:04
今朝は私が交通指導に行くから、登校時に手を振ってね〜と話してた。
明日は今日一緒に買ったパンを食べようと言ってある。娘は大好きなチョココロネ。
あと5分あったら娘の髪を編み込みにしたいけど、最近寒くて二度寝してしまうからギリギリで、おさげしか出来てない。

No.46
お餅
17/01/11 22:03
今朝は夫がひさしぶりの休みで
だらだら過ごした。会話は覚えてない。明日の朝は娘が好きな食パンにジャムと、コンスープかな。もう五分あったら、いつも仕事だから、布団の中で目をつぶる。

No.45
おせち飽きた
17/01/11 22:02
今日の朝は、上の子が昨日友達とケンカしたから、今日は仲直りしてきなよ、とか。下の子には、今日はスイミングの日だから帰ってきたらすぐ宿題やるんだよ、とか。旦那とは、ニュースについて一言二言言い合うくらい。

明日の朝も一日の予定についてとかそれぞれに確認し合ったりして終わりだと思う。

あと5分あったら、子ども達を、曲がり角くらいまできちんと見送ってあげたい。

No.44
日本酒
17/01/11 21:32
ギリギリまで寝てるから会話全然ない。
早く食べて!遅刻しちゃうよ!はいはいちょっと待ってね!

明日の朝もそんな感じ。

あと5分あったらその分寝てる

No.43
お年玉
17/01/11 20:02
今朝は子供達の塾の面談があることを報告。先生に伝えたいこと、聞きたいことを確認。
明日の朝は5時起きでカーヴィーダンスしてお弁当3つ作って、洗濯して、8時に仕事に出発。
5分あったらテレビ見ながらコーヒー飲みたい。

No.42
コマまわし
17/01/11 19:24
・今日の朝、食卓でどんな話をしましたか?
次の日が私立の受験なので、集合場所について学校に再度確認を取ることや、今朝の番組内でのニュースについてどう感じたかを話してました。

・明日の朝は何をする予定ですか?
お弁当の支度と、受験校まで送迎します。
 
・朝、もう5分時間あったら何をしたいですか?
コーヒーや紅茶など、一杯だけ飲んで気持ちを落ち着かせたいですね。

No.41
御年賀(タオル)
17/01/11 19:22
今日の朝はいつものクリームパンがチョコだよという話をしました。食べている横で化粧をするのでそこまで会話はしていません。明日の朝も同じような感じですが、午後から病院なので午前中は夕飯の下ごしらえをするつもりです。
後5分あっても特に朝の支度に困らないので、どちらかと言えばいらないです。

No.40
おせち(カレーライス)
17/01/11 19:15
今日はお弁当の日だったから、おにぎりをトトロの顔にしたよ〜とか、鞄振り回したらお弁当ぐちゃぐちゃになるから気をつけてね。とか。
明日もいつも通り慌ただしいだろうな。
もう5分あったら、ゆっくりトイレに入りたい。
朝時間なさすぎてトイレに行く時間も無く、便秘つらい‥

No.39
今年こそは
17/01/11 18:39
食卓時は、今日の予定確認の話をします。その後は適当に雑談。
明日の朝もいつも通り。
5分あったらゆっくりココア飲みたいです。みんなを送り出すまで一息つく暇がないので。

No.37
mama
17/01/11 17:40
朝起きて先に出る旦那の朝ごはんを作って、その後子供たちの朝ご飯とお弁当作り。
子供たち起こしてごはん食べてる間に犬と猫に餌をあげて布団を畳む。
子供たちが靴下がなーい!校帽がなーい!というので探して、歯磨きしてー上着着てーって急かしながらバタバタ。
軽く掃除機かけて、子供たちが登校したら私はパン食べながら化粧して駅までダッシュ!笑
明日も同じでしょう。
今日の朝ご飯は昨日の残りのシチューとパンと目玉焼き!

No.36
お餅
17/01/11 17:06
今朝は朝ドラやジップなどのテレビの話。
明日の朝は今朝とほぼ同じ。
5分あったら寝てる。

No.35
おせち(余りものどうしよう)
17/01/11 17:03
今日の朝は、習い事の確認とかかな。
「スイミング忘れずに行ってね」
「給食ないから、お昼はこれね」など。

明日の朝は、習い事の確認位かな。
給食もはじまるし。
朝の5分ってあっという間だら、
もう5分あってもあまり変わらない気がする。

No.23
すごろく
17/01/10 20:36
5時に起きてお風呂つける。
沸くまでに長男中学のお弁当作りと朝ご飯作り。
作り終わる頃お風呂沸くので入る。
お風呂出て中学生と小学生を起こす(6時半)
着替えて朝ご飯。
その日は学校で何をするか、ママは何の仕事か(早番か昼勤か帰りは何時くらいか)話す。
中学生が食器洗い物、私は化粧&髪の毛乾かす、小学生はパジャマを畳むのと布団を畳む。
7時半頃小学生を抱っこ、中学生にもちょっかい出して少し遊ぶ。
8時に3人家を出る、玄関前でハイタッチして子ども達は学校へ、私は駅に向かう。

こをな毎日です、主人は朝食べない人で6時半に出勤です。

No.17
初詣
17/01/10 19:24
朝は忙しすぎて一緒に朝ごはん食べてないです。

No.11
初夢
17/01/10 18:55
そんな忙しくないんだよな〜。
4時に起きてお弁当と朝食作ったら30分以上は1人のコーヒータイムだし。
会話は前日のほんれんそう。

後5分あったらというより5分早く登校してくれたら私の自由時間が早くに始まる。


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