私もある。ママ友やPTA仲間とのモヤモヤイライラがあると、大したことないのに大声で子ども怒ったりしちゃうときが。後からすごく後悔する。
問題のすり替えが起こっていて、自分にとって一番甘えやすい、絶対に自分を見捨てない相手(この場合は子ども）に怒りの矛先が向いちゃうんだよね。
主の場合は、旦那さんとの関係性が原因だから、その解決に全力を傾けて、その間は問題のすり替えをしないように普段から意識して気をつけておくといいと思うよ。自分の葛藤の本質を意識するか否かで、随分とそういう間違いが減ってくると思うから。