夜にご飯抜く生活から、ご飯食べる生活に変えたら、だいぶ減りました。ご飯食べないとおかずやおかしがエンドレスになってしまうことに気づきご飯食べて満足感を与えて食べすぎ感触を無くしました。ご飯って思ったほど肥らない上に満足感が半端ないです。161、54キロから52キロになりました。