- ダイエット
- 永禄
- 19/07/01 12:28:53
6月24日69.8キロ
高血圧、尿糖引っかりダイエットスタート
食事制限と毎日ウォーキング最低12000歩
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160/69 6月24日スタート
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- 59
- 匿名
- 19/09/14 12:40:14
どうなった？
-
- 58
- 主
- 19/09/07 07:58:56
65.6キロ
体脂肪31.7 -
- 57
- 主
- 19/09/05 07:08:59
66.1キロ
-
- 56
- 匿名
- 19/09/04 11:03:00
お互い頑張りましょう♪
-
- 55
- 主
- 19/09/04 07:04:48
>>53
ありがとう
50キロ台目指してゆっくり頑張るよー -
- 54
- 主
- 19/09/04 07:04:09
66.3キロ
-
- 53
- 匿名
- 19/09/03 10:09:19
>>51
でも2ヶ月で３キロ減
時間かかってもゆっくりの方がリバウンドしにくいし、諦めないでまた頑張ろう！って思える精神力あれば大丈夫だよ
-
- 52
- 主
- 19/09/03 06:59:16
66.4キロ
-
- 51
- 主
- 19/09/02 12:37:20
やばい食べすぎてる
あらためてまたスタートする66.6キロ -
- 50
- 主
- 19/08/19 13:18:51
8月19日
夏の暴食終わり
久しぶりに体重測った
65.5キロ
改めて今日からダイエット頑張る -
- 49
- 主
- 19/08/07 06:49:22
8月7日
65.4キロ
暑くて全く運動してない、、 -
- 48
- 主
- 19/08/02 06:25:16
8月2日
64.7キロ
体脂肪30.5
9年振りの64キロ台！ -
- 47
- 主
- 19/07/31 06:17:20
7月31日
65.1キロ
いまやってるのはバニトレと筋トレ
暑すぎるからウォーキングはしてない -
- 46
- 主
- 19/07/30 07:48:02
7月30日
65.3キロ
体脂肪30.9 -
- 45
- 主
- 19/07/28 08:13:10
7月28日
65.5キロ -
- 44
- 主
- 19/07/27 06:19:31
7月27日
65.3キロ
体脂肪31.1 -
- 43
- 主
- 19/07/26 06:47:12
7月26日
65.9キロ
生理始まった
生理終わったらまた本気出す -
- 42
- 主
- 19/07/25 06:30:14
>>40
バニトレ初めて聞いたー
調べてやってみるねありがとう -
- 41
- 主
- 19/07/25 06:29:42
7月25日
66.2キロ
毎月24日はなんでも食べていい日にしようと決めたら食べすぎた
ダイエット2ヶ月目も頑張るよ
-
- 40
- 天禄
- 19/07/24 12:31:17
すごい！頑張って！
バニトレおすすめだよ -
- 39
- 主
- 19/07/24 06:22:56
7月24日
65.6キロ
今日でダイエット始めて1ヶ月
マイナス4.2キロ
-
- 38
- 主
- 19/07/23 06:00:35
7月23日
65.6キロ
体脂肪31.8
気合い入れ直さないと全然減らない -
- 37
- 主
- 19/07/22 06:18:42
7月22日
65.6キロ
また昨日たくさんご飯食べた
増えないだけマシなのかなー
あと2キロは確実に減らしたい -
- 36
- 主
- 19/07/21 08:24:24
7月21日
65.6キロ
昨日はご飯も普通量、おやつまで食べた
生理前でダイエットやる気が起きない、、 -
- 35
- 主
- 19/07/20 06:06:23
7月20日
65.6キロ -
- 34
- 主
- 19/07/19 06:09:26
7月19日
65.5キロ
最近仕事がハードすぎて前みたいに運動出来てない
仕事でダイエットみたいな感じかな -
- 33
- 主
- 19/07/18 23:41:43
>>32
アドバイスありがとう
朝は出勤前で時間ないしこれから夏休みでお弁当も始まるから無理そう
糖質、タンパク質に気をつけながら食事制限も引き続き頑張るよー！
-
- 32
- けんこ
- 19/07/18 07:32:51
ウォーキングを毎朝朝食前に30分
かるーいジョギングに変えてみてー！
脂肪燃焼効果が上がるよ。
ジョギング前にブラックコーヒー飲むのも◎
鼻呼吸できるぐらいのスピードでOK。
食事制限はカロリー摂取を1日1200kcal以下にして、たんぱく質を中心に摂取すること意識したら良いよ。体重1kgに対して1.5～2gぐらい。
糖質は1日20g以下。
脂質は体重1kgに対して1gくらい。
ほんとは筋トレをした方が良いけど、まずカロリー制限で適正体重くらいまでは落ちるよ。 -
- 31
- 主
- 19/07/18 06:23:30
7月18日
65.8キロ -
- 30
- 主
- 19/07/17 06:17:44
7月17日
65.9キロ
昨日はウォーキングも筋トレも出来なかった
引き続き気を引き締めて頑張らないと減らないのかな -
- 29
ぴよぴよ
-
- 28
- 主
- 19/07/16 06:18:49
7月16日
66.0キロ -
- 27
- 主
- 19/07/15 05:19:40
7月15日
65.9キロ
連休中は毎日外食だけど気合いで昨日分戻した
今日も外食だし気をつけよ。
筋トレ慣れてきて長い時間出来るようになってきた！
今日でダイエット初めて3週間
マイナス3.9キロ達成
-
- 26
ぴよぴよ
-
- 25
- 主
- 19/07/13 23:51:56
今日は完全に食べすぎた、、、
ほとんど運動出来てないし
明日の体重計測はおやすみします(T＿T)
-
- 24
- 主
- 19/07/13 05:13:41
7月13日
66.0キロ -
- 23
- 主
- 19/07/12 06:37:11
7月12日
66.1キロ
昨日夜外食したのに減ってる
最近
少しの運動で汗かくようになった
お風呂の椅子でくっついてた太ももに隙間ができた
ウォーキングは短めにして、筋トレ20分ダンス20分 -
- 22
- 主
- 19/07/11 06:24:51
7月11日
66.2キロ -
- 21
- 主
- 19/07/10 05:09:33
7月10日
66.3キロ
雨だからウォーキングから筋トレに変更した
梅雨が終わればまたウォーキングする -
- 20
- 主
- 19/07/09 06:15:50
7月9日
66.8キロ
減らない(T＿T)
昨日から筋トレも始めたのに -
- 19
ぴよぴよ
-
- 18
- 主
- 19/07/08 06:13:12
7月8日
66.8キロ -
- 17
- 主
- 19/07/07 06:28:28
7月7日
66.5キロ
増えた
昨日は久しぶりに好きなものやお菓子を普通に食べた。週末だし仕方ないかな
ウォーキングは13000
今日はお菓子は食べない
まだまだ頑張る
-
- 16
ぴよぴよ
-
- 15
- 慶応
- 19/07/06 06:24:00
7月6日
66.3kg -
- 14
- 寿永
- 19/07/05 06:36:52
7月5日
66.6キロ
動いてるのに減ってないー
食べすぎなのかな
ついに停滞期か、、、
まだまだ頑張るぞ -
- 13
- 天治
- 19/07/04 06:07:23
ダイエット始めて変えたこと
コストコ生活×
座ったりソファでゴロゴロ(仕事で日中立ちっぱなし)
仕事から帰ってからもウォーキング
菓子パン、デニッシュパン×
お菓子×
お酒は元から飲まないタバコも
早寝早起きをする
歩く時はなるべく大足で歩く
毎朝体重を計る -
- 12
- 天治
- 19/07/04 05:59:51
7月4日
66.6キロ
お腹周り、顔の肉が確実に減ってきた！ -
- 11
- 文治
- 19/07/03 20:14:55
>>10
ありがとう
月3キロくらいで長い目で見てるから
ゆっくり頑張るよー
始めて10日で3キロ到達したけど、、 -
- 10
- 文応
- 19/07/03 12:37:40
主さん、順調に減ってますねー。
そろそろ停滞期来るかもだけど、乗り越えて更に頑張れ！
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