>>129
いやいや、謝らないで！読んでておもしろくて全部読んじゃった！コツコツえらいなーって思うよ、頑張ってね！

>>128
え、なんかごめん…
自分ひとりでやるとどうしても三日坊主になっちゃうから、キーワードの通り、完全に自分用のオープンなメモとしてここ使わせてもらってる…苦笑
詳細はあまりかいてないけど、なんとなく鈍なことやってるか知りたい人とかの目にとまったらいいかなぁっていうのもあってね。

昨日の早朝ウォーキング40分、晩サーキットトレーニング40分。
結構ハードなのやってるのに筋肉痛にならない…
とりあえず皮下脂肪邪魔で筋肉あまり見えない凹
筋トレよりも脂肪減らす方が先だね。
最近おしりの筋肉の張りがあるときに必ず腰を痛めるので、昨日から念入りにストレッチしてる。効果あるといいな。

今朝47.7。

今朝クロワッサン×２つ。
お昼サンドイッチ２パックにスイーツ２つと、久々にやらかしたよ。多分1000キロカロリー越えてるわ。
おまけにおやつにバナナクレープ待機してる。

ダイエットの指導してくれてる美ボディの世話焼きおじさま、コロナの影響によりジム閉鎖で落ち込んでるよ(笑)
かわいそうに、みるみる胸筋小さくなってる。

なんか主さんおもしろいね

夕方、47.5。
晩御飯沢山食べたから、明日の朝は47.9かなぁ…

運動は自宅で筋トレのみ。
食事を少し減らして挑戦中。

今朝47.8。

>>124
…からの、便秘。

晩御飯後、48.4(笑)
減ってない(笑)
ただ、言い訳すると、生理前でかなり胸張ってる。

本日、自転車40分、ウォーキング40分。
からだ動かし方足りないのはわかってる。
自転車とかウォーキングじゃないんだよ、必要な運動は。

今朝48.1。
お腹がもったりしてるから、とりあえず歩きに行って、お通じに期待！
ウォーキング35分行ってきます。

自転車40分、以上！

毎度のことだけど、ハードな筋トレはじめると、とりあえず体重増えるんだよね。
49.0。
今回の増量にかんしては、単なるデブ↑↑なだけな気がする。
皮下脂肪増えてる。

朝→寝坊につき無し…
ブランチ→ナナチキ、ケーキ
昼→焼き鳥、しょうが焼き
おやつ→お好み焼きの大きさのどら焼(あんこ乗せ)
おやつ第２弾→チョコ、プロテイン
夕御飯→チキン南蛮、おでん、酢の物、サラダ、味噌汁

書いてみると、やっぱりなかなか食べてるね(笑)

運動は…自転車20分…だけか汗
これから旦那とウォーキング行くけど、亀より遅いで有名な旦那とだから何かの足しになるとは思えないので運動には含まない(笑)一応お腹ぺたんこにして、消費量稼ごうかね。
とりあえずサーキットトレーニング10分で体内の糖を燃やしてスタンバイしよう。

本日。
朝(チョコのパン)+おやつ(コンビニおにぎり)+昼(コンビニおにぎり３つ)+おやつ(ポテチ)+晩(しょうが焼き定食)
ヤバい(笑)炭水化物ばっかり(笑)

サーキットトレーニング軽めの10分×2回
軽いウォーキング20分

本日より本格再開。
ダイエットというより、ボディメイク寄りなやあたるのかな？
去年は52.5くらいあったのを47まで落として、冬だから許容内(らしい)の48.4で今落ち着いてるところ。
現在体脂肪率19.7とか19.4とか。
目標はとくにないけど、桜が咲くまでに1㎏とりあえずきれいにおとす。
今年は46くらいで安定できたらいいかな？
骨年齢が62歳なので(汗)、骨も強くするぞ！

生活感溢れる背景に加えて醜態さらします。
また消されるだろうな…現在。

生理やっとはじまった。
48.3。筋肉凄く落ちた。悲しい。

腰良くなってきた。
季節的にも動きやすくなってきたし、体調不良治り次第再始動予定。
よくわからないけど、娘と私が微熱上がったり下がったりで慢性的に頭痛あり。薬の飲まないと辛い頭痛。
腰やるのと同時期だったから、ちょっと長いなあ。

みなさんも無理されないようにね。

一昨日かなりひどいぎっくり腰やってしまった。
と同時にブクブク太ってます。
年末も腰痛めて、便秘も深刻で、凄く太った。全く同じパターン。
今回のは洒落にならないひどいやつで、何かが取れた？はずれた？と思うような感じ。
接骨院行こうと決めたよ。

毎月25日あたりから太だすサイクル。
晩御飯後48.4、体脂肪率19.1。
自転車通勤、一番重いのにしてるからなのはわかってるんだけど、今腰を痛めてて腰の筋肉カバーすべく腰からお尻にかけての筋肉使ってるっぽくて、お尻悟空だよ…日々ムキムキになるんだけど…。
脂肪だけ取り除きたいのに…やっぱり食事制限必要なんだね。

近況。

週の半分は自転車で通勤。
一山越える感じなので何気にハード。片道15-20分くらいかな。
サーキットやってない。
ウォーキングやってない。
たまにジム。
48.2-19.7％。

年末からとにかく体調優れなくて、ここ１ヶ月蓄膿悪化したり、今は恒例の激しい咳、熱だしたり、風邪で動けなかったり。
過去レス遡ると、結構体調崩してはお休みしてるんだね。
２週間前から病院行ってるけどよくなはなくて、自転車も今はお休み中。
世話焼きおじさんいわく今の時期は増量は仕方ないらしいけど、これ以上増やさないようにセーブしないとね。
呼吸と体調安定したら、一週間で47.5まで落としたいから、そのときまた書いてみるよ。

前と後ろのギャップが残念すぎる。
後ろぷよぷよ…前ガリガリ。
肩の辺りは筋肉の筋見えていい感じなのにその裏側やばい(笑)

一週間くらい前のだけど。
太ももの内側の筋肉つかずに外側の筋肉ばかりついてる。
ふくらはぎもたくましくなってしまった。

これはちょっと方向性違ってるんだけど…どうしたらいいのかわからない。

赤いラインのお肉いらないなぁ。
また消されるかな？！

体重安定せず…

本日生理三日目。

ここ数日、48.2-48.8-49.7-48.8-48.2(今ここ)。
多分48.2が今の体重なんだろうな…
なにもしてない(笑)

お腹すいたけど食欲ない時の食事どうしよーと思ってたけど、プロテインいいね！
私は今44.5キロで、あと1キロ痩せたい

朝 ヨーグルト
昼 サーモン
夜 マルタイの棒ラーメン
間食 ハーブティー、紅茶、お酒

こんなかんじだけど順調に体重落ちてる

>>107
それは大変だったね。
私は…多分12月半ばから梅干し大のが１週間に一度とかしかでなくて、浣腸しても薬剤しか出てこないカチカチの状態で、年末にママスタでトピ立ててヘルプ求めた(笑)
もとは快便。最近は腸の位置が変わってなかなか出てこないけどお通じはそこそこ戻ってる。
腸内環境は基本のキ。
便秘だと代謝落ちるし運動しにくいよね。
あなたのトピも覗いてみるよ。
頑張ろう！

>>106
深刻だね！病院騒動って便秘で死にかけたとか？
私も腸の手術の後遺症をきっかけに深刻な便秘になって入院したことあるよ。超恥ずかしかったけど、出なかったら手術しないとマジで死ぬよって言われた。
ずっと毎日便秘薬飲んでたけど生活習慣変えて今は運動とバナナやヨーグルトで何とかいけてるよ。生理前だけは便秘薬に頼ってしまうけど。いつか体質変わるといいね。

私もダイエットカテで、60キロのクソデブって記録トピたてて頑張ってるよ。今日初めて他の人のトピ覗いてみたらいい刺激になった。頑張ろうね！

>>105
その程度で解決するような話ではなかったんだ…年末に病院騒動まで起こしてるの。
かなりストレス感じてて本当に塞ぎ混んでた時だったから、そういうのもよくなかったのかも。

ただいま昼食中。
イカそうめん、キャベツの千切り、ひじきとゴボウのサラダ、鯖の塩焼きのおにぎり。
朝は昨日のパスタソースの残りでドリアと、朝からチョコレートだったのでお昼に少しだけカロリー制限…

>>103
バナナ食べなよ

１週間前まで48.8(笑)
昨日は旦那とデートだったから、そこ目指して47.4まで落としました。
カロリー制限(沢山の野菜とお肉)と、雨続いてたから五時に起きて雨降ってない日はウォーキング、結構ハード目なジムでの筋トレ。
昨日旦那(←日頃運動不足な人。)とジム行ったけど、男性の平均でやってた旦那プラス10のウェイトが軽々持ち上がる…
旦那にドン引きされた。
でもお腹ぷよんぷよん。
やっぱり見た目に効果現れないと意味がないよね。
二月は世話焼きおじさんとジムだから、見た目絞っていかないと…

便秘辛すぎる。
だれか解消法教えて…(涙)

47.4。
引き締め中。
腹筋と足首引き締まってきた。

プランクでお尻左右にフリフリがかなり効く！

生理終わった。
ここのところ便秘ひどいせいか、48キロ…

生理二日目。
クリパのためドカ食いしたけど、47.4だった(笑)
イブまでに体重据え置きで見た目引き締め目指す。
サーキットトレーニング毎日します！
写真載せても消されるので、もう載せないよ。

ご飯前、47.4。

先日ケーキ山ほど+飲み会で……だったけど、増えずにすんだ♪

さっき47.4。
自転車20分×2回。気持ちいい♪
最近便秘だったけど少しずつ改善されてきてお腹回り少しスッキリだよ。

ご飯前。47.2。
土曜日のジムWith世話焼きさん に向けて調整中。
世話焼きさんからお礼とクリプレ兼ねてウェア的なのをプレゼントされるらしく、「着られなかったら土曜日までに絞ってね」と言われてしまった…プレッシャーなんですけど…！
ストイックで大会なんかに出てるあなたと私とでは次元が違うんですよ…( ノД`)…
本日はウォーキングのみ。明るいうちのウォーキング気持ちいいね！
筋肉痛から解放されたので、軽く夜筋トレするかな？
明日は仕事お休みなのでジムみっちり行く予定。

ちなみに腹筋と腕と足、バッキバキの上に脂肪ついてる状態。
旦那もバッキバキ具合にドン引き(笑)
脂肪減らさないと意味がない。

夜ご飯前47.6。
本日は久々の便通あり！
世話やいてくれてるおじさま曰く、腸内環境整えるのはかなり大切なことらしい。
ジムでガチの筋トレ+ウォーキング。
サーキットはやめとく。
多分昨日のサーキットの内容考えても、今日のジムはやり過ぎだったかも。

最近内臓脂肪が気になる。
ウォーキング強化が妥当かな。
あと一週間ちょっとがんばる。
一週間後には47前後を無理なく維持できるカチカチボディになりたいなぁ…体重重視ではなく、脂肪減らすこと重視で。無理かぁ。

晩御飯前なのに48.1(笑)
明日から少し食事制限しまーす！

夜47.5。
軽くランニングのみ。

昨日の晩47.7。
自転車で45分のみ…でも腹筋復活しつつある。

昨日の夜、48.4(笑)
ジムとサーキットのみ。サーキットはみっちり。
やっぱり食事だね…

昨日はウォーキングとサーキットやりましたよ。

今朝47.5(笑)
体重のわりにーはまだ続いてる。
筋肉ついてきたけど脂肪もついてるからえらいこっちゃ。
生理前だけど本腰いれないとね…

腰痛で旦那ストップ…今日はお休みします。

サーキットとウォーキングやったよ。
それとは別で、自転車40分。
食事制限してないから48.1(笑)

サボってるウォーキングとサーキットトレーニング再開します。
監視よろしくね。

朝47ジャスト。
でもぷよんぷよん…
サーキットトレーニングもウォーキングもお休み中だからかも…

今朝47ジャスト。
毎日睡眠後は減るのに、ポテチ食べたからかな(笑)減ってない！

夕食後、47.1。

今日は量少し控えめの食事５回＋おやつ２回。
昨日一昨日の手抜きの食事が響いてて体調安定せず、この回数はやむを得なかった…。
ジムで一時間過ごして、自宅でも３０分筋トレ。ピアノ一時間半←これが何気に結構くるからカウントに入れるべきかな(笑)
夕食のみ、筋肉メニューだったけどそのあとおやつ食べちゃってるから明日どんな感じかな…。
夕食食べ過ぎて胃が痛い。
むくみ控えめで筋肉の繊維感じられる♪

現在

えー！！
画像消されてる(笑)
引き締まった体はオッケーだけど、ゆるんだ体は閲覧禁止ってこと？！
事務局の人って意地悪ー(汗)
載せられる体になるまで頑張れってことかね…

46.9。
なのにこれ。

12月に世話やいてくれてる詳しい人とジムの約束してるから、こまめにここに書き込んで絞る予定。
お腹やからだがもったりしてる感じが嫌で我慢なら無いし、頑張る。