今朝47.0、体脂肪率は18前後で落ち着いてる。体重はあまり変化無いけど見た目が変わってきてて嬉しい。筋肉の境目とか繊維とか結構くっきり。このまま贅肉もっと無くなれば…♪
今週末に46後半定着、来週46前半目指す。
ただ、多分一昨日排卵あったからどうかな？体の具合から、今度の生理は多分重いやつだから、うまく行かないかも…？

晩御飯
●共通メニュー
味噌汁、もりもりサラダ(野菜8種類)、豆苗人参とさつま揚げの炒め物、カボチャとナッツのきんぴら、枝豆の中華和え、グリーンピース甘く炊いたの(急遽のリクエストで豆被った)、あと小鉢ひとつあったはずだけど忘れた…
●家族
チキン南蛮、タルタルソース
●私
サラダチキン

チキン南蛮に使うむね肉をサラダチキンに、タルタルの玉ねぎと卵はサラダに入れて、メニュー違うけど別メニューで食べました。
昨日はちょっと胃がお疲れぎみで揚げ物食べる気が起きなくて。
ちなみにサラダチキンは今日の家族の朝食にもなります。

人によって合ってる方法は違うんだろうけど、私はやっぱり、寝る前に摂取したカロリー使いきる感じのやり方が合ってるんだろうね。
ウォーキングや筋トレにしても、夕方やるのと寝る前にやるのとでは次の日の朝の体の感じが違う。

昨日
ウォーキング30分、サーキット40分？、軽いピンポイントの筋トレ10分。断捨離と掃除も肉体労働系のを敢えて。
只今うち太ももと背中強化中。