>>375
食事制限と言うと我慢してるみたいですが、カロリーコントロール中心の食事管理でストレスフリーです。

たとえば、

朝食
菓子パンとカフェオレで500kcal
→目玉焼きやオムレツなどの卵料理にご飯半分で300kcal

昼食
麺類で600kcal
→ダイエットシェイクに置き換え200kcal

間食
300kcal→食べないか食べても150kcal

夕食
700kcalで食べ過ぎ→500～600kcal

1日2100kcal→1150～1250kcal

消費カロリーは1700kcalくらいなので、
ダイエット前は+400kcal過剰摂取。
今は逆に400kcalくらいはマイナスにできてます。
脂肪1kgは7200kcal相当なので、18日で1kg痩せれる計算です。

…こんな感じです。
ダイエット前は食べ過ぎてたと思います。
置き換えはリバウンドするとか賛否両論ありますが、とりあえずチャレンジしてみたら、今のところは順調です。

長々すみません。