朝体重
55.9

ブランチ
パン入りグラタン、野菜スープ

ステッパー？みたいな器具で20分歩きました

夜ごはん
白米少し、野菜たっぷり味噌汁、焼き魚少し、煮物少し

足ぱか、腹筋ローラー、リンパマッサージ、しました。

食べる量を減らすダイエットは最初は体重落ちるけど、ある程度落ちると今度は少量の食事でも身体は溜めこもうとするから体重増えます。
主さんの書き込みだけを見ると食事の量が明らかに少ない気がします。
どうか無理のないダイエットを。

主さん、またもどってきてくださいね～！
無理せずお互いがんばりましょう！

更新はしなくてもいいけど、毎日決まった時間に体重を測って記録しておくことをオススメします。
思うように体重が減らない事もあると思うけど、継続すれば結果は出ます。
主さん、ゆっくり頑張れ～。

生理前だから…ではなく、自分の甘さだと思います…
しばらく、更新をやめようと思います。
いろいろ勉強しながら、ゆっくり進めていきたいと思います。
また戻ってきますので、それまで自由に使ってください。

朝体重
56.0

朝ごはん
寝てました

昼ご飯
ラーメン、唐揚げ

主さん、生理前だからですかね？わたしも生理前体重一キロ～ニキロ増えます…

2月16日
朝の体重 57.0
ついにここまで戻ってしまった…

夜ごはん
寿司(外食)

給料日ということもあり家族で外食することに…いつもの外食より少ない量ではあったけど、お腹でた…

明日食べる量を調整します。

金曜土曜は飲んでもいい日。ただし糖類0または蒸留酒に限る！
夜ごはん
サラダチキンにアボカドチーズ
水切りヨーグルト
のり
ピーナッツ
酎ハイ1缶
焼酎お湯割

昼ごはん
きのこスープ
メキシカンライス少し
洋風卵焼き

おやつ
チョコレート

>>135
ご意見ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
糖質制限ダイエットの本を見るとお酒の種類に気をつける必要があるようなので、蒸留酒を選んで呑むようにしています。
ケーキや甘いものは確実に摂取しすぎていると感じています。せめて朝ならば…と。でも決めます。なるべく食べない。平日はきっぱりやめて、食べるとしても週末の朝にしようと思います。
栄養に関しては、私も分からなくなっています。万年ダイエットをしている私です。大学生の時に全く食べられない時期があり、今より20キロ近く痩せていた時期もありました。生理も止まり、髪もぼさぼさ。食べても食べなくても太る体質になってしまいました。今回の平日糖質制限をするまでは平日の夜は完全にたべていませんでした。どのような栄養をいつとるべきなのか、体質を改善しつつ痩せるにはどうしたらいいのか。わからないです。

最近は異常な空腹感、食べ出すとやめられない弱さ、甘いものとお酒に対する欲求で、すでに負けそうです。甘ったれですいません。

>>135
脂肪を分解するのは肝臓の役目…知らなかったです。飲み会以外では飲まないようにします。

昼ごはん
焼きそば、わかさぎフリッター、ほうれん草と人参のおひたし、みかん

本気で痩せたいならお酒やめることだね。
脂肪を分解するのは肝臓の役目なのにせっかく運動してもそこにアルコールが入ってたらアルコール分解するだけで肝臓疲れてケーキなんかの脂肪は溜め込むだけ。
主はちゃんとしたご飯食べないから、肝臓も栄養不足で働いてない。
甘いものやナッツでエネルギー摂ってるからご飯食べないって決めてるのかもしれないけどそれ脂肪肝まっしぐらだし、依存症っぽいよ

朝体重
56,2

朝ごはん
食パン一枚、コーヒー、グレープフルーツ

昨日は疲れを言い訳に昼も夜も食べ過ぎた…わたしもお酒大好きです！我慢できなくなるので家に置いておかないようにしています！しかし来週は飲み会が２日連続であります…

主さんはチーズが好きなんですね(^ー^)

2月15日
朝の体重56.7
朝ごはん
チョコレートチーズタルト

朝の運動
エア縄跳び200回3セット

ダイエット始めてから甘いものが続いている件について。明日のバレンタインケーキ作りをもって、しばらく控えたい…！

夜ごはん
梅湯

運動
エア縄跳び200回3セット
くるくる体操左右120回ずつ
肩回し50回2セット
肩甲骨上げ下げ50回2セット
プランク５０秒2セット
空中自転車50回3セット

わたしはお酒がないと生きていけないぐらい酒飲みなので、1杯で終われるのは凄いです～。
週末はかなり飲んじゃいます。

夜ごはん
ごはん少、味噌汁、唐揚げ２つ、サラダ、ビールコップ一杯

夕方にお茶をたくさん飲み、夕飯にビール、味噌汁…水分でお腹ぽっこりしちゃいました。後悔。

昼ごはん
米粉のシチュー
グリーンサラダ

朝体重
55.5

朝ごはん
ごはん、五目味噌汁

昼ごはん
ラーメン半分、カレーライス半分、サラダ、野菜炒め

間食
ココア、クッキー二枚

今日は丸一日外で動き回る仕事だったのでヘトヘトです。足が疲れてガクガクしているのでお風呂でリンパマッサージだけしようと思います。夜にビール飲みたい。葛藤中です。

2月14日
朝の体重 56.8
朝ごはん
パブロチーズタルト

バタピーも食べました。

完全にストレスフル。

夜ごはん
大学芋
キムチ豆腐グラタン
アーモンド
パブロチーズタルト

朝体重
56.0

朝ごはん
クロワッサン２つ、コーヒー

昼ごはん
青菜ごはん、鮭の塩麹焼き、小松菜、ひじき

夜ごはん
五目汁

２日間便がでていません。苦しい…食物繊維不足でしょうか。


今日はチョコレート我慢しました。

昼ごはん
りんご
大学芋
カレーうどんの具のみ

生理前だから？
お腹がすきます。
今、チーズナンの誘惑と戦っています。

2月13日
朝の体重 56.6
ずっと横這い。なかなかストンとはいかないなぁ。

朝ごはん
パンプキンポタージュ
アーモンド

運動
エア縄跳び200回6セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット
肩甲骨上げ下げ50回2セット
空中自転車 50回3セット

夜ごはん
納豆キムチチーズ

糖質制限、チーズOKじゃなかったら続かない…

夜ご飯
水炊き
豆腐、きのこをメインに食べました。
ポン酢が美味しすぎました！ポン酢大好き！

夕方、チョコレート食べました。このチョコレートを減らしていきたい。

昼ごはん
豚汁
さつま揚げ

昼ご飯
鶏肉団子スープ、カボチャコロッケ、大根サラダ

>>114
間違いです。
55.8キロです。

グレープフルーツたべました！

2月12日
朝の体重 57.2
朝ごはん
カフェラテ

週末楽しんだので、今日から再び！

朝体重
58.8

朝ごはん
スープ、白ごはん、コーヒー

ふえてた(+_+)

夜ごはん
火鍋
チーズリゾット

〆まで食べて満足です！
体調悪かったけど、火鍋で温めてゆっくり寝れそうです。

夜ご飯
海鮮丼、味噌汁、ほうれん草のおひたし

間食
カフェオレ、チョコレート２つ

お風呂でリンパマッサージ、寝る前に足ぱかしてから寝ます。
給料はいったら、体脂肪はかれる体重計を買おうとおもいます！

おやつ
生チョコ
試作！

2月11日
朝の体重 56.6
朝昼兼用
こんにゃくラーメン
ジャガアリゴ
ハニーバターナッツ

体重減っていて羨ましいです。

朝体重
55.6

ブランチ
ご飯、味噌汁、目玉やき、ウインナー、トマト、グレープフルーツ

昨夜お通じ二回ありました！すっきり！
腹筋ローラー足ぱか寝る前にやりました

二万歩あるいたんですね、すごいです！

昼ご飯
パンケーキ、トマト

夜ご飯
便秘の腹痛につきスープのみ

夜ごはん
ゆで卵アンチョビマヨ
クリームチーズと梅の海苔巻き
チーズせんべい煎り大豆のせ
チータラ
もやし豚肉炒め
バタピー
ハニーバターナッツ

運動
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット
空中自転車 50回2セット
足パカ10回5セット
ウォーキング2万歩

>>104
２人ですね。
ちなみに私がもともと掲示板開きました。

何人の人が書き込んでいるの？
ややこしいからコテハンにして！

昼ご飯
ケンタッキーのチキン2つ

2月10日
朝の体重
56.6
朝ごはん
玉ねぎスープ
チーズケーキ

朝体重
56.0

朝ごはん
昨夜の残りのカレーライス少し、トマト、コーヒー

今日こそお通じがありますように！

休日出勤お疲れ様です！

昼ご飯
焼きそば

夜ご飯
カレーライス少し

間食
ふるーちぇ、コーヒー

２日間便がでていないのでお腹苦しいです

夜ご飯
和風キッシュ
台湾風唐揚げ
バタピー

運動
エア縄跳び100回8セット
肩回し50回2セット
後ろバイバイ50回2セット
プランク５０秒2セット